Сьогодні я навчу вас 5 продуктам для усунення жиру в животі.
Жир на животі, а особливо вісцеральний жир, може завдати шкоди вашому організму більше, ніж ви думаєте. Це не просто естетика.
Ось чому я збираюся допомогти вам зменшити жир у животі. Я поясню, як швидко та ефективно втратити жир у животі.
Без зайвих сумнівів ми починаємо!
Як втратити жир на животі
Живіт на животі Саме вона накопичується в кишечнику. Так, я маю на увазі ненависний і бояться Мішлен.
Ми всі любимо відчувати себе красивими та бажаними, і в такому поєднанні жиру в животі не місце.
Ви напевно пробували втрачати жир Неодноразово. У цій статті я спробую допомогти вам нарешті отримати його.
Однак я скажу вам щось, що ще важливіше. Справа не лише в естетиці.
Абдомінальне ожиріння є найбільшим ризиком для вашого здоров’я.
Жир на животі може призвести до серцево-судинного, запального, цукрового діабету і навіть метаболічного синдрому.
У цій статті я розповім вам, які продукти допоможуть швидше усунути жир у животі та як коричневий жир ти можеш допомогти.
Але підемо частинами. Найкращий спосіб боротьби з ворогом - це спочатку його пізнати.
Живіт на животі складається з підшкірного жиру та вісцерального жиру. Давайте розберемося докладно.
Підшкірно-жирова клітковина
Жир підшкірний або периферичний жир Це той, який знаходиться під шкірою. Це жир, який ви можете побачити, і який вас так турбує, коли ви йдете одягати улюблену сорочку.
Підшкірний жир зберігається в клітинах, які називаються адипоцити. Коли адипоцити заповнюються, жир накопичується поза тканиною.
Це коли проблема справді виникає. Жир закінчується відкладенням на органах нашого тіла; такі як печінка, нирки та підшлункова залоза.
Жир, знайдений в органах, як я думаю, ви можете собі уявити, це вісцеральний жир.
Вісцеральний жир
Наявність високих показників вісцерального жиру передбачає наявність подвоїти ризик захворювання. Я можу з повною впевненістю сказати вам, що:
Вісцеральний жир - найнебезпечніший вид жиру для здоров’я.
Це не означає, що жири, які накопичуються на сідницях і стегнах, не шкідливі. Тільки вони мають менший ризик.
У будь-якому випадку я закликаю вас почати набувати звички здорового способу життя. Профілактика краще, ніж лікування.
Щоб допомогти вам у цьому, я підготував цінну електронну книгу з рецептами приготування страв на цілий тиждень зі сніданком, обідом та вечерею. Він також містить корисні поради щодо харчування, які допоможуть вам позбутися зайвого жиру.
Завантажте нашу електронну книгу
Зробіть свій спосіб життя здоровим.
Ви отримаєте його безкоштовно відразу.
- Повна тижнева програма
- Поради щодо харчування
- Прості рецепти та техніки
- Нові продукти
Можливо, зараз ваше питання полягає в тому, чому це відбувається у вашому тілі. Я можу сказати вам, що генетика важлива, але спосіб вашого харчування ще важливіший.
5 причин, чому ви накопичуєте жир у животі
Пару тижнів тому я говорив з вами про те, як розрахувати ваш жир. Я пояснив, як дізнатися свій відсоток жиру в організмі підходить.
Зокрема, ми побачили, як кількість жиру в організмі жінок вище, ніж у чоловіків.
У нас, як правило, більша тенденція до накопичення жиру в сідницях і стегнах. Хоча це змінюється в такі періоди, як менопауза.
З іншого боку, чоловіки, як правило, частіше накопичують жир в області живота.
У будь-якому випадку, причини цього трапляються не тільки вік чи стать. Давайте детально розберемо 5 причин, які змусять вас збільшити жир у животі.
1 Стрес
Темп життя і повсякденний потік змушують вас накопичувати стрес майже не усвідомлюючи цього.
Коли у вас стрес, вивільняється гормон, який називається кортизолом, і як наслідок, ваше тіло починає накопичувати більше жиру в черевній частині.
Як би цього було недостатньо, стрес у більшості з нас змушує нас більше турбуватися про їжу. Напевно, ви в кінцевому підсумку з’їсте більше, ніж потрібно.
Крім того, в поспіху і нестачі часу ви напевно в кінцевому підсумку з’їсте шкідливу їжу. Тож моя порада з цього приводу проста:
Розслабтеся, не поспішайте і займіться фізичними вправами.
2 недосипання
Сон необхідний для відновлення після активності протягом дня. Щоб організм був готовий, потрібно спати приблизно 7 або 8 годин на день.
Якщо спати менше 6 годин на день, ви на 28% частіше страждаєте ожирінням.
Відсутність сну викликає грелін. Грелін - гормон голоду. Він також зменшує лептин, який є гормоном, який відповідає за контроль почуття ситості.
Отже, тепер ви знаєте, щоб схуднути і позбутися від жиру в животі, намагайтеся максимально поважати години сну.
3 Вживайте алкогольні напої
Вживання алкоголю товстіє. Алкоголь - це напій з високим вмістом порожніх калорій і шкідливий для вашого здоров’я.
Я також повинен сказати вам, що алкоголь є одним з основних факторів, що відповідають за вироблення жиру в печінці.
Вживання алкоголю не тільки товстіє, але і скорочує ваше життя.
Так само, як ви це чуєте. Якщо ви часто п'єте, у вас закінчиться жирна печінка. Так ви будете більше схильні до таких захворювань, як цукровий діабет і дуже серйозні захворювання печінки.
4 Малорухливий
Відсутність активності та проведення годин перед комп’ютером, перегляду телевізора або лежання на дивані - один із факторів, який змусить вас набирати вагу.
Також, як я припускаю, ви вже підозрювали, що сидячий спосіб життя виробляє вісцеральний жир.
Тож якщо ви не хочете, щоб у вас закінчилися жири, не витрачайте ні хвилини і починайте рухатися.
5 Погана дієта
Надлишок калорій, трансжирів, цукру і, коротше, неправильна дієта змусить вас набрати вагу і накопичити більше жиру в животі.
Усуньте жир на животі
Якщо ви хочете раз і назавжди покінчити з жиром на животі за допомогою плану харчування, адаптованого до ваших смакових якостей та потреб, зв’яжіться з нами.
Ваш спосіб життя необхідний для усунення надлишкового жиру в животі. Однак є кілька методів, які допоможуть вам пришвидшити процес.
Це те, що зараз перебуває в процесі розслідування, і я думаю, що вам варто це знати з перших вуст.
Тож давайте подивимось, що є коричневий жир і як це може допомогти вам зменшити жир на животі. Подивимось, як все це працює.
Активуйте свій коричневий жир, щоб зменшити жир у животі
коричневий жир o Коричневий жир - це тип жиру, який здатний активувати метаболізм і спалювати білий жир (який накопичується в животі).
Коричневий жир став новим способом спалювання жиру.
Коричневий жир насправді не нова речовина. Це дуже поширений тип жиру у немовлят, і його функція полягає в підтримці температури в той час життя.
Що відбувається, що коли ми вирощуємо наш внутрішній термостат є більш ефективним, і тому коричневий жир поступово зменшується, оскільки ми його не використовуємо.
Нещодавно це було перевірено холодний робить жир на тілі, або білого жиру до коричневого жиру. Звідси нові експериментальні методи лікування втрати жиру на основі холоду.
Можливо кріотерапія що крім зняття болю при деяких травмах і протидії запалення використовується як засіб для лікування ожиріння.
Але не все повинно було бути холодним. дієта та фізичні вправи вони також активізують коричневий жир, тож у вас є ще одна причина почати нові звички.
Але є ще більше, і тут я хотів отримати.
Існує ряд продуктів, які сприяють накопиченню жиру в животі, а інші допомагають втратити жир у животі.
Я був дуже радий дійти до цього моменту, оскільки дані, які я збираюся навести вам нижче, базуються на недавньому дослідженні, в якому я брав участь з перших рук.
Будьте першими, хто дізнається мої результати та скористайтеся перевагами для оздоровлення.
Небезпечна їжа, що збільшує жир у животі
Рафінована борошно, шкідлива їжа, продукти переробки та багато цукру - винуватці того, що в кишечнику починає накопичуватися жир у животі.
Щоб у вас вони були добре розташовані, і ви могли їх уникнути, я підготував детальний список найбільш шкідливих продуктів. Тримайся подалі від них!
- білий хліб
- Оброблене м’ясо
- Промислові солодощі та випічка
- Закуски
- Маргарин
- Безалкогольні напої та солодкі напої
- Цукор
- Алкогольні напої
- Рослинні олії
Але це не всі погані новини. Не витрачайте більше часу і знайте 5 основних продуктів, які ви повинні включити у свій раціон, щоб втратити жир у животі.
5 Продукти для усунення жиру в животі
Головне, щоб уникнути накопичення жиру в животі - це вживання низькокалорійної їжі з нижчим глікемічним індексом.
У дослідженні, в якому я брав участь, ми виявили ряд продуктів, які допоможуть вам усунути жир у животі. Ось 5 найважливіших.
1 Фрукти
Фрукти загалом забезпечують високий вміст клітковина. Клітковина допоможе вам посилити відчуття ситості. Ви будете менше їсти і затримувати засвоєння жирів.
Фрукти також дають пребіотики що допоможе вам регулювати роботу кишечника.
Як ніби цього було недостатньо, містять яблуко, кавун, апельсини та полуниця вітамін С та флавоноїди.
Клітковина разом з пребіотиками, вітамінами та флавоноїдами роблять фрукти чудовим варіантом для усунення жиру в животі.
2 Овочі
Загалом, всі овочі рекомендуються з високим вмістом клітковини та низькою калорійністю.
Але існує певна група овочів, які є такими хрестоцвіті, капуста, цвітна капуста, капуста, брокколі, містить індол-3-карбінол, вітамін А, рибофлавін та вітамін В6. Всі вони ідеальні речовини для усунення жиру в животі.
Якщо ви любите рецепти і хочете отримати максимум від усіх цих продуктів, не пропустіть нашу безкоштовну електронну книгу.
У вас буде цілий тиждень покрокових здорових рецептів, точний список покупок та поради щодо харчування, які точно покращать ваше здоров’я.
Завантажте нашу електронну книгу
Зробіть свій спосіб життя здоровим.
Ви отримаєте його безкоштовно відразу.