Їсти потрібно чотири рази на день. В ідеалі їжте невелику кількість. Яблуко може допомогти нам спалити жир. Для цього ми повинні їсти два-три на день. На додаток до того, щоб поснідати, доречно було б також приготувати сік.

бореальне

Область живота - це, без сумніву, найважливіша частина нашого тіла. Жир накопичується майже без того, щоб ми цього не помічали, порушуючи рівновагу талії. Що ми можемо зробити? Рекомендуємо включити в свій раціон такі продукти. Приклавши трохи зусиль, ви можете його отримати.

Рекомендації спалювати жир у животі

Неправильні звички способу життя, деякий малорухливий спосіб життя та неправильний раціон можуть призвести до накопичення жиру в животі. Як ми вже знаємо, чудес не існує, а досягнення гладкого живота вимагає певних зусиль і невеликих жертв. Ці жертви будуть зосереджені насамперед на униканні тих продуктів, які спричиняють затримку рідини і які ми накопичуємо жиру. Ось чому спочатку ми рекомендуємо наступне:

  • Спробуйте пити два літри води на день, крім натуральних соків.
  • Видалити рафіноване борошно, промислова їжа, солодощі ...
  • Виключіть сіль їжі, це головна причина затримки рідини.
  • Привчайте робити трохи вправ на день. Наприклад, просто гуляючи півгодини на день, наприклад, ви можете багато зробити для свого здоров’я. Не соромтеся.
  • Пам’ятайте, що дотримання дієти - це не припинення прийому їжі. Ви повинні задовольняти свої чотири щоденні страви: сніданок, обід, невелику закуску та вечерю. В ідеалі вам слід їсти невелику кількість, але дотримуватися цих чотирьох разів на день. Не пропускайте, наприклад, вечерю чи сніданок.

Їжа, яка спалює жир з живота

1. Яблуко

Як би ми розпочали день зі смачного яблука? Чудово, це чудова ідея, рекомендована лікарями та дієтологами, дуже підходящий спосіб поснідати, якщо ми доповнимо його, наприклад, гарною мискою вівсяної каші. Причина, чому яблука корисні для спалювання жиру, полягає в тому, що вони містять багаті поживні речовини, вітамін С, флавоноїди та бета-каротин. Тепер ми повинні взяти до уваги один факт, щоб насправді допомогти нам спалити жир, ми повинні їсти два-три на день, тому крім того, щоб поснідати, доцільно було б приготувати з ними сік. Яблучний сік у поєднанні з буряком - це щось ідеальне доповнення до нашої вечері. Ви смієте?

2. Банан

Банан містить від 75 до 130 калорій. Плід, повний калію, кальцію, магнію та вітамінів. Це як ізотонічний напій, але в їжі, ідеальний ресурс, який ми не повинні пропускати хоча б раз на день. Забезпечення повноцінного споживання таких натуральних фруктів у нашому щоденному раціоні допоможе вам не тільки втратити жир, але й покращити ваше здоров’я. Не забувайте, банан є чимось дуже вдалим. Це стане в нагоді в середині ранку або в середині дня, коли вам потрібно перекусити, оскільки це забере цю тягу і забезпечить вас багатьма вітамінами для продовження щоденних завдань.

3. Селера

Селери не може не бракувати і в нашому щоденному раціоні. Це овоч, який чудово допомагає нам втрачати жир, він поєднується з багатьма нашими стравами і смачний у тому вигляді, як ви хочете його приготувати. У ньому, крім кальцію, багато вітаміну С, і одна з його достоїнств - саме допомогти нам схуднути. Чи ти наважишся це з'їсти сьогодні?

4. Морепродукти

Це може бути трохи дорогим споживанням щодня, але ми рекомендуємо не пропускати його в своїх стравах принаймні три рази на тиждень. Морепродукти мають тип мононенасичених жирів, що допомагає нам уникнути накопичення жиру, вони дуже здорові та багаті на Омегу 3. Поєднуйте їх як завгодно, завдяки їм ви також отримаєте багато вітамінів та мінералів.

5. Авокадо

Існує помилкова думка dе що авокадо відгодовується. Це не так. В авокадо є олеїнова кислота, елемент, який дозволяє усунути або затримати почуття голоду. Крім того, він має клітковину, дуже придатну для досягнення плоского живота. Це дозволяє нам усунути жир, якщо ми не перестараємось і якщо ми скористаємося перевагою його достоїнства: задоволення. Тоді досить споживати авокадо на день. Вам це сподобається, ви вже знаєте. Ідеально підходить для салатів або кремів, неможливо протистояти його здоров’ю та смаку.

6. Вишні

Ми любимо вишню. Якщо у вас є можливість знайти їх на своєму ринку за вигідною ціною, не соромтесь, крім того, що вони неймовірно здорові та корисна для нашої травної системи, для серця та для зниження рівня холестерину або сечової кислоти, вишня регулює наш метаболізм, зменшуючи почуття голоду і одночасно піклуючись про своє здоров’я. Вони дуже багаті антиоксидантами, і їх варто споживати, коли настав сезон. Ми не рекомендуємо, наприклад, соки, що продаються в магазинах, оскільки вони не є свіжими, вони втрачають всі свої чесноти і нічого не роблять для нас. Це лише газовані напої з цукром, які зовсім не допоможуть нам спалити жир.

7. Помідори

Ми шанувальники помідорів. Багаті салатами, соусами ... вони поєднуються у всіх наших стравах і передають той унікальний та важливий смак у нашому повсякденному житті. Але, чи знали ви, що помідори зменшують накопичення ліпідів у крові?Так, вони виступають хорошими миючими засобами, щоб жир не накопичувався. Не забувайте! Помідори не можуть бракувати і у ваших стравах!