Аліне Понсе з Pixabay

ефективні

14.08.2018 - 19:02 | Оновлено 23.09.2020 - 08:07

Зрідка ллокалізований жир на животі спалити непросто, і навіть якщо ви жертвуєте, дотримуючись здорового та збалансованого харчування та займаючись спортом, вам може бути важко від нього позбутися.

Якщо ви хочете мати гладкий шлунок, додайте їх у свій раціон 10 продуктів для зменшення жиру та здуття живота легше.

  • Вівсянка та волоські горіхи. Включення продуктів, багатих розчинною клітковиною, таких як вівсянка або волоські горіхи, є чудовим трюком для спалювання жиру на животі. Візьміть близько 25 - 35 грамів розчинної клітковини на день, це допоможе вам контролювати рівень цукру в крові краще, ніж вуглеводи.
  • Подорожник. Хоча багато людей уникають бананів через високий вміст вуглеводів, це ефективна їжа для плоского живота. Це пов’язано з вмістом калію, який допомагає виводити рідини.
  • Кавун. Ще однією їжею, багатою на калій для виведення рідин, є кавун. Крім того, згідно з дослідженням Університету Кентуккі, це також може допомогти зменшити жир і холестерин в організмі.
  • Йогурт пробіотичний. Корисні для організму бактерії, що містять пробіотичні продукти, допоможуть поліпшити травлення та зменшити жирові відкладення.

«Чарівна» формула для схуднення зовсім не складна: здорова їжа та фізичні вправи. Інша справа, що це щось легко здійснити з ритмом життя, який ми ведемо

  • Огірок. Високий вміст у воді та розчинних клітковинах допомагає залишатися ситими, а низький калорійний індекс робить його ідеальною їжею для перекусів між прийомами їжі, коли ховається голод.
  • Папайя. Цей фрукт багатий протеолітичними ферментами, що сприяють хорошому травленню. Крім того, він містить вітамін А і вдвічі більше вітаміну С, ніж апельсини.
  • Спаржа. Спаржа має високий вміст аспарагіну, амінокислоти, яка дозволяє їжі бути природним сечогінним засобом. Крім того, у ньому є велика кількість клітковини, щоб ви довше ситі.
  • Монетний двір. М’ята перцева допомагає зменшити газоутворення і зняти подразнення травлення, тому вона є чудовим союзником для зменшення здуття живота.
  • Ромашка. Настій з ромашки ідеально підходить для розслаблення та зняття набряків живота.
  • Темний шоколад. Темний шоколад з більш ніж 60% какао наповнений корисними антиоксидантами, які допомагають зменшити запалення живота і запобігти солодкій тязі.

Ви також можете випити ці п’ять напоїв, щоб швидко і легко спалити жир на животі.