Вам потрібна додаткова концентрація? Їжа в цей час дуже важлива. Ми залишаємо вам список продуктів, які допоможуть вам покращити концентрацію, щоб години перед книгами дали чудові результати.
концентрація Це пізнавальна здатність, над якою можна працювати, коли вона ослаблена за допомогою вправ під наглядом експертів для її зміцнення. Однак найкраще, на думку експертів запобігти його погіршенню, щоб мати його готовим, коли нам це потрібно. І насправді це нам завжди потрібно, оскільки це приносить багато переваг у нашому повсякденному житті. Але це перш за все, коли ми стикаємося з фізичним або інтелектуальним випробуванням, будь то іспити, робота тощо ... коли ми усвідомлюємо, що Якщо ми не виконуємо його, з роками нам буде коштувати дорожче, якщо він працюватиме більше 10 хвилин поспіль.
Крім того, існує велика кількість психічних патологій, які змушують її зменшуватися. Але давайте не будемо драматичними, крім розумових вправ, наш раціон також може нам допомогти. Пояснення, зроблене деякими експертами, полягає в тому, що концентрація - це баланс між тілом і розумом, тому сите і здорове тіло допоможе нам мати ясний розум, щоб відвідувати книги або все, що ми хочемо.
Тут ми пояснимо п’ять продуктів, які підвищують вашу здатність до концентрації.
- Подорожник. Банани корисні майже для всього (будьте обережні, щоб не жирнути). Це дає нам енергію, допомагає мозку виділяти серотонін і дофамін, два нейромедіатори, безпосередньо пов’язані з концентрацією уваги, і загалом чудово впливає на психічне здоров’я. Він також забезпечує нас магнієм, вітаміном С, вітаміном В6 та клітковиною. Банан на сніданок - чудовий варіант, якщо ми хочемо побачити, як зростає наша здатність до концентрації.
- Лосось. Копчене, запечене, смажене на грилі, в салаті ... який смаколик! і перш за все це приносить нам лише добрі речі. Його висока концентрація в омега-3 і жирних кислотах сприяють зміцненню нервових зв’язків. У ньому також є інші поживні речовини, які запобігають розвитку таких захворювань, як інсульти або деменції. Тож включіть його у свій тижневий раціон вже зараз!
- Йогурт. У Knowi ми, серед іншого, шанувальники йогурту, але як би і не бути! Допоможе нашим концентрація оскільки він має амінокислоту, що називається "тирозон", яка виробляє такі важливі нейромедіатори, як дофамін, ідеально підходить для пам'яті.
- Яйце. Ще один смачний делікатес, який пропонує нам дуже важливі амінокислоти, які ми не виробляємо природним шляхом. Його жовток ідеально допомагає нашому мозку покращувати пильність і концентрацію уваги. Це також одна з тих продуктів, які сприяють вивільненню серотоніну і, отже, сприяють нашому самопочуттю та зменшують тривогу та стрес, чого ніколи не буває надлишковим.
- Чай. Пам'ять, почуття настороженості, час реакції ... все покращується завдяки L-теаніну містять чай. Крім того, як відомо, він має набагато більше корисних властивостей, а з молоком він смачний! І звичайно це чудово для концентрації.
Введіть ці продукти у свій раціон і регулярно займайтесь спортом, щоб випускати їх ендорфіни це розслабить вас і змусить вас почуватись краще, і для всіх! Ви помітите, як за допомогою цих продуктів ваша концентрація підвищується, і досягти будь-якої мети буде набагато легше. [/ показати більше]