Ви щось робите неправильно, коли сонце заходить, і це робить вас товстим

заважаєте

Опубліковано 07.10.2019 18:43 Оновлено

Якщо ви намагаєтеся схуднути, ви робите все правильно, але все одно не можете схуднути, можливо, ви робите помилку вночі.

  • П'ять ідеальних (і дуже легких) вечерь для швидкого схуднення П'ять ідеальних (і дуже легких) вечерь для швидкого схуднення

Ми говоримо не про вечерю або вживання їжі, яку не рекомендується приймати, коли стемніє, а про час перед сном.

Помилка, яку ви робите вночі, що заважає вам схуднути

Якщо ви набираєте вагу Або, що ще більше роздратовує, що, не дивлячись на дієту, ви не втрачаєте ні грама, ви повинні знати, що існують певні нічні звички поширені, які можуть впливати на ваше тіло і ваш метаболізм.

Найпоширеніша помилка - занадто пізній сон. Ти кружляєшся і не можеш заснути. Стрес і тривога Вони заважають вам відпочити, і це робить вас товстим, хочете ви цього чи ні. Дослідження, опубліковане в „Ожирінні огляди”, показало, що стрес, відсутність сну та збільшення ваги пов’язані між собою.

Стрес і тривога заважають вам відпочити, і це змушує вас набирати вагу, хочете ви цього чи ні

"Вам потрібно знайти способи розслабитися вночі, наприклад, гуляти з другом, випити чашку чаю або прийняти гарячу ванну. Пошук способів боротьби зі стресом може допомогти вам контролювати свою вагу", - каже Дана Анджело Уайт, дієтолог та автор книги Поварна книга "Здоровий миттєвий посуд".

Мало сплячий товстіє

Коли ми відчуваємо стрес, ми починаємо виділяти гормони, особливо адреналін та норадреналін. Наше тіло насторожено і думає, що йому доведеться зіткнутися з небезпечною ситуацією, тому воно не може розслабитися. Також ми випускаємо кортизол, гормон, який допомагає організму докладати великих фізичних зусиль в екстрених ситуаціях.

Виділяючи ці гормони, ми мало спимо і наступного дня переходимо до продуктів, повних цукру, як показало це дослідження, що призводить до набору ваги.

Остерігайтеся кусатися вночі

Крім того, метання в ліжку може призвести до того, що в кінцевому підсумку ви кинетеся в холодильник, щоб перекусити. Багато людей приймають нудьгу за голод, і це може призвести до перевантаження калорій у ранкові години, що призведе до того, що все накопичуватиметься у вигляді жиру.

Якщо ви не можете заснути, візьміть гарну книгу або подивіться хороший серіал. Або займайтеся сексом, як було показано, щоб допомогти вам заснути

Якщо це ваш випадок, візьміть гарну книгу або подивіться хорошу серію. Або займайтеся сексом, як було показано, щоб допомогти вам заснути, поки досягається оргазм. Інститут поведінкових наук Епплтона при Університеті Центрального Квінсленда виявив, що понад 60% людей, які досягли кульмінації під час сексу перед сном, мали кращу загальну якість сну.

І це все, читачу. Постарайтеся добре відпочити, Це буде корисно не тільки для вашої фігури, але і для якості життя в цілому.