Ми всі знаємо, що споживані нами продукти визначають нашу вагу та енергію. Але чи замислювались ви коли-небудь, що те, що ви їсте, сильно впливає на вашу шкіру? Навіть у розкішному автомобілі ви б не наливали найдешевше моторне масло і не очікували чудес. Це схоже на шкіру. Якщо ви дасте їй найкраще, вона буквально засяє. Ваша шкіра постійно виробляє нові клітини, але в міру старіння їх оновлення сповільнюється. Крім того, якщо ви постачаєте свій організм обробленими продуктами та напівфабрикатами, ви постійно поповнюєте запаси речовин, які він не може переробити, і оцінюєте їх як токсичні. З іншого боку, рослинна їжа, цільні зерна та здорові жири забезпечують поживні речовини, необхідні вашому організму для сяючої шкіри, блискучого волосся та міцних нігтів. Ось п’ять видів продуктів, які допоможуть вам оздоровитися
шкіра:

здорової

1. Колаген є харчовою добавкою номер один для красивої шкіри. Цей білок відповідає за життєздатність та еластичність волокон шкіри, волосся та нігтів. Ви отримуєте тваринний колаген, наприклад Кістковий бульйон на ринку також отримує харчову добавку з морської риби у вигляді легкозасвоюваних пептидів. Ви також можете почати свій власний колаген, якщо вживаєте багато листових овочів, цитрусових, ягід, часнику, авокадо, моркви, солодкої картоплі, риби та помідорів.

2. Корисні жири. Від авокадо, оливкової та кокосової олії, горіхів, насіння до риби до вітамінів та мінералів. Ці продукти зволожуватимуть вашу шкіру і уповільнюватимуть старіння. Якщо ви любите пара-горіхи (бразильські горіхи), знайте, що два-три дні на день ви будете отримувати щоденну дозу селену, яка є ефективною в боротьбі з раком шкіри.

3. Пребіотики та пробіотики впливають на бактерії, заселені в травному тракті. Якщо популяційна система знаходиться в дисбалансі, і "погані" бактерії переважають над "хорошими", можуть виникати запальні процеси, і якщо вони переростають у хронічну стадію, вони часто викликають вугрі та інші шкірні проблеми, і тому шлях до здорової шкіри веде через травний тракт. До пребіотиків належать, наприклад, цибуля, цибуля-порей, часник, артишок, спаржа або паростки кульбаби. Якщо вам потрібно доповнити пробіотики, наприклад, після лікування наркотиками, ви знайдете їх у широкому діапазоні аптек.

4. Антиоксиданти захищають від вільних радикалів, які спричиняють пошкодження шкіри та прискорюють її старіння. Антиоксиданти, які називаються антоціанами, містяться в продуктах червоного, фіолетового та синього кольорів. Вони підвищують еластичність шкіри і зміцнюють колагенові волокна, саме тому вони включають їх в раціон чорниці, смородини, ожини, граната, але також гарячого шоколаду. Звичайно не більше 1-2 кубиків на день.

5. Зелені овочі такі як шпинат, капуста, буряк, капуста багата поживними речовинами, що зменшують запальні процеси. Ці овочі також сприяють детоксикації організму та зволоженню шкіри. Вони багаті антиоксидантами, мають високу харчову цінність і корисні для вашого організму кількома способами.