Для багатьох розпорядок дня починається з чашки дієтичного латте або міцного подвійного еспресо. У багатьох дослідженнях вже обговорювались негативні наслідки кави, такі як призводять до серцевих захворювань або порушують водний баланс організму. Щоб заспокоїти кафе, британська газета зараз все це спростувала.

Кава така ж зволожуюча, як і вода

новини

Багато хто каже, що кава є сечогінним засобом, тому порушує водний баланс організму. Однак, згідно з недавнім дослідженням, це не вірно для менших партій кави, доступних у кавових ланцюгах, які містять лише 330 міліграмів кофеїну. А діуретичний ефект кави виникає лише в тому випадку, якщо ми вносимо в свій організм щонайменше 550 міліграмів кофеїну.

Кава не збільшує ризик серцево-судинних захворювань

Наразі людям із високим кров’яним тиском рекомендується утримуватися від вживання кави, оскільки це збільшує їх шанси на розвиток серцево-судинних захворювань. Однак дослідження Каліфорнійського університету виявило прямо протилежне: не доведено, що кава відіграє роль у розвитку десяти найнебезпечніших серцево-судинних проблем. Фактично. Дослідники відстежували життя 27 000 жінок протягом 15 років. Кожен з них випивав щонайменше одну, максимум три кави на день. Було встановлено, що серцево-судинні захворювання серед них були на 24 відсотки рідше, ніж серед тих, хто взагалі не пив кави. Правда, споживання більшої кількості кави вже може мати негативні наслідки.

Кофеїн знижує ймовірність розвитку багатьох видів раку

Доведено, що кава зменшує шанси на розвиток певних видів раку, і немає переконливих доказів того, що вона може спричинити інші види раку. Японські дослідники будуть спостерігати за 90 000 жінок і чоловіків протягом десяти років, а результати їхніх досліджень були опубліковані в 2005 році. Відповідно до цього дві кави на день зменшують вдвічі ризик розвитку раку легенів.

Кава покращує самопочуття

Безсумнівно, кава посилює відчуття щастя, дає енергію, робить її більш пильною і більш придатною для соціальних контактів. Це також зазначила Медична школа Джона Хопкінса в США. Також було доведено, що менше депресивних пацієнтів регулярно п’ють каву, а згідно з іншим дослідженням Гарвардського університету, половина тих, хто п’є мінімум дві та максимум чотири кави на день, покінчують життя самогубством стільки, скільки взагалі не вживають. кава.

Кофеїн допомагає спортсменам відновитися

Недавні дослідження показують, що спортсменам слід доповнювати свій раціон кавою, оскільки чорна рідина допомагає м’язам регенерувати на 60 відсотків після екстремальних навантажень. Багато спортсменів включають у свій раціон різні енергетичні скибочки, напої та інші харчові добавки. На додаток до цього, вони можуть пити каву на Заході, оскільки це також корисно для них, серед іншого, допомагає травленню.

Також є ризики

Дослідники також звертають увагу на небезпеку кави. Серед іншого, кожен, хто вживає занадто багато напоїв з кофеїном, може стати залежним. Якщо ви вживаєте багато підбадьорливого напою, це може призвести до проблем зі сном, а у великих кількостях кава справді є сечогінним засобом. Тому варто звертати увагу на споживану кількість, яка за більшістю рекомендацій не повинна перевищувати трьох порцій на день.