Деякі продукти харчування є джерелом речовин, які допомагають нам підвищити інтелект.

Дотримання збалансованого, природного та здорового харчування - це вже тенденція серед людей, які хочуть досягти кращої якості життя.

допомагають

ДО Продукти для підвищення інтелекту

Повсякденні продукти, такі як буряк, іберійська шинка або деякі види синьої риби, є джерелом таких речовин допомогти нам підвищити якість наших нейронних зв’язків.

Якщо в попередній статті в "Психологія і розум" Ми запропонували вам список з 5 прийомів для підвищення інтелекту, сьогодні ми підготували ще один подібний список: п’ять продуктів, які сприяють підвищенню інтелекту. Таким чином, споживання нездорової їжі зменшується на користь традиційної середземноморської дієти, чий харчовий внесок явно перевершує. Набір продуктів, що складають середземноморську дієту, сприяє покращенню рівня здоров’я та додає нам більше життєвих сил та енергії. Найцікавіше, що споживання цих продуктів може допомогти нам підвищити інтелект.

Блог про кулінарію та здоров’я "Кулінарні ідеї" склав список п’ять продуктів, які забезпечують нас необхідними поживними речовинами такі як йод, кислота омега-3, цинк, монофосфат або холін, які сприяють підвищенню якості нейрональних зв’язків, сприяючи таким чином поліпшенню загальної роботи мозку. Якщо ви вже постійно споживаєте ці продукти, вам пощастило. Якщо, навпаки, вони ще не є частиною вашого щоденного споживання, Зараз саме час включити їх до свого списку!

1. Синя риба

З хорошим джерелом омега 3 жирна кислота, Вживання жирної риби може допомогти вам підвищити рівень IQ до 3,5 балів; не маловажна фігура. Лосось, тунець, сардини або вугри є однією з блакитних риб, які ми споживаємо найбільше, і яких не повинно бракувати в будь-якій звичайній дієті, особливо якщо наша мета - зберегти або підвищити наші інтелектуальні здібності та ефективність роботи мозку.

2. Йодована сіль

Нещодавнє розслідування Національне агентство економічних розслідувань США дійшли висновку, що введення в 1923 р йодована сіль в США призвело до поступового вдосконалення Росії I.Q громадян, що в середньому зросло до 3,5 балів. В іншому регіоні світу, зокрема в Пакистані, назвали державний план продовольства "Ініціатива мікроелементів" вдалося підвищити середній інтелект громадян в Росії більше 12 середніх балів, лише з ефектом введення йоду в сіль. Фактично, те саме дослідження показало, що відсутність йоду в раціоні вагітних жінок змінює когнітивний розвиток плода, перешкоджаючи досягненню оптимального рівня якості нейронів.

3. Яйця

пагорб (поживна речовина, яка зазвичай групується з вітамінами групи В) присутня в фермерські яйця що ми споживаємо по-різному. Він має здатність зміцнювати міжнейронні нервові зв’язки, відповідальні за активізацію передачі емоцій, спогадів чи ідей. Дослідження Массачусетського технологічного інституту (MIT) стверджує, що його звичайне споживання протягом тридцяти днів може спричинити помітне збільшення наших пізнавальних здібностей.

4. Іберійська шинка

Це одна з найбільш добірних продуктів харчування в середземноморській дієті і одна з найпопулярніших, вона містить цинку, мінерал, який, серед інших функцій, допомагає нам підвищити якість нейрональних зв’язків, тим самим збільшуючи розумову швидкість. Однак концентрація цинку в шинці помірна, і для отримання добової дози, рекомендованої дієтологами, потрібно буде споживати інші продукти (баранину, устриці або зародки пшениці). У будь-якому випадку, ці рядки служать для заохочення споживання хороших скибочок шинки, оскільки це так їжа, така багата для мозку, як і для піднебіння.

5. Буряк

Цей овоч містить уридинмонофосфат, що так само, як холін, йод та омега-3 жирна кислота, допомагає нервовим клітинам більше і краще взаємодіяти між собою, підвищуючи якість наших когнітивних здібностей. Чергове розслідування MIT Також було виявлено, що миші, які вживали цей овоч щодня, зазнавали біохімічних змін у нейрональних синапсах, що призвело до підвищення їхнього інтелекту.

Додатково: насіння чіа

Їжа, яку використовували майя та ацтеки. І це не менше, оскільки його властивості надзвичайні і вони виходять за рамки вдосконалення наших когнітивних функцій.