Наше психічне здоров’я важливо. Якісна дієта є абсолютно необхідною покращити результати роботи як фізично, так і інтелектуально.
Як бізнес-тренер, ми можемо допомогти розробці стратегій управління командою та закласти основи важливості інтелекту та емоційного благополуччя.
Однак ми повинні пам’ятати, що люди, які приходять до нас, мають звички, про які вони повинні дбати або виправляти, щоб уся ця робота, яку ми робимо, мала результат відповідно до очікувань.
Роль дієти в нашому психічному здоров’ї
Мозок людини має висока потреба в енергії. Як в особистому, так і в професійному житті ми маємо цей активний механізм.
Правда полягає в тому, що в робочий час ми докладаємо із цим додаткових зусиль, що вимагає хорошого палива.
Для цього дотримання збалансованого харчування передбачає наявність хороший харчовий статус і, отже, оптимальне психічне здоров’я.
Турбота про наше харчування має важливе значення.
Повноцінне харчування мозку
Мозок потребує поживних речовин. Його швидкість метаболізму висока будучи дуже великим органом. Ваше споживання глюкози велике, отже, все, що ми їмо або п’ємо, впливає на вас.
Крім того, мозок і центральна нервова система складаються з нейронів. Поєднання та хороший зв’язок між ними дозволяють мозку працювати в хороших умовах.
Цей шлях спілкування виробляється нейромедіаторами. Вони складаються з поживних речовин, особливо амінокислот, детермінанти активності та зростання. Незамінні амінокислоти отримують з їжею. Таким чином, турбота про наше харчування має важливе значення.
Їжа, яка є ознакою добробуту
Як ми прогресували, збалансоване харчування завжди додає. Але в цьому дописі ми порадимо деякі необхідні продукти харчування чи інгредієнти.
Вівсянка
Його багатство вітаміном В5 є необхідний для синтезу нейромедіаторів.
Шпинат
У ньому є фолієва кислота, необхідний для запобігти втраті пам'яті високо асоційований з гомоцистеїном.
Альмедра
Його високий вміст кальцію настійно рекомендується для формування нервової тканини.
Буряк
Цей овоч забезпечує бетаїн, який необхідний для засвоєння вітаміну В12, кальцію та заліза. Його прийом необхідний для правильний розвиток мозку.
Цілісний рис
Він багатий на вітамін В3, необхідний для профілактика психічних розладів.
Їжі потрібно було отримувати більше
Більш загально, ми також можемо згадати групи продуктів харчування, які ми повинні включати в свій щоденний раціон для виконання на роботі:
- Фрукти: це джерело енергії, необхідний для більшої роботи.
- Горіхи: велика кількість кислот омега-3 та омега-6 сприяє наявності спритний і сильний розум.
- Крупи: миска з крупами або батончик - це ідеальна закуска на роботі, тому що сприяти підвищенню продуктивності праці.
Чому групове харчування важливо в компанії?
Командна робота посилюється ефективність коучингу за взаєморозуміння та синергію, яка створюється між членами персоналу.
Якщо в процесі коучингу ми даємо простір темі харчування, ми також створимо прихильність. Багато досліджень показали, що зобов’язання, взяті на публіці, швидше виконуються, ніж ті, які ви берете на себе індивідуально.
Визнавати групі, що ви не дотримувались вказівок тренера, занадто незручно. Тому використовуйте привід групи для включати рекомендації щодо харчування це важливий актив. Працівники зможуть досягти хороших і довготривалих результатів, крім того, що вони створять міцніший зв'язок.
Дотримуючись цих порад. Які ще продукти ви можете додати до цього списку? Чи погоджуєтесь ви з важливістю повноцінного харчування для підтримки чудового психічного здоров'я? Скажи нам.