У ваших меню не повинно бути грибів або винограду
Жовтень - це місяць, який з точки зору їжі та приготування їжі завжди пов'язаний з гарбузами. Так, це правда, що саме в цей місяць їх найбільше, але в цьому сезоні є більше життя, вірніше, більше їжі. Це може їсти восени? На кіосках вас чекають численні фрукти та овочі, які хочуть стрибнути прямо у ваш горщик. Ми складаємо список покупок для вас і даємо вам підказки про 5 продуктів, які їсти восени, їх характеристики та спосіб їх підготовки.
Які продукти я можу їсти восени?
Багато разів ми ходимо купувати їжу в супермаркеті, але вони не в нас у межах досяжності і не тому, що вони закінчились, а тому, що вони не є сезонними продуктами, тобто вони не є типовими для сезону року, в якому ми опиняємось. Восени є п’ять продуктів, які ви не втомитеся бачити, і які можуть стати чудовим варіантом для вашого меню. Зверніть увагу на ці продукти, які ви повинні і можете їсти восени!
1 Гриб восени
Вони множинні користь грибів для нашого організму, З цієї причини, хоча восени вони рясніють усіма його різновидами, гриби пробираються на кухні по всьому світу в будь-який час року. Кузас завдяки своїм властивостям багатий на вітаміни та мінерали, такі як магній, селен, мідь або вітаміни групи В; або через низьку калорійність, 32 калорії на 100 грам і з 92% води. Це також чудовий гарнір до будь-якого м’яса або риби, приготування грибного крему або навіть використання в якості інгредієнта салатів.
2 Виноград, зоряний плід осені
Багато людей асоціюють виноград з літом, але це насправді плід осені. Червоний, зелений або чорний виноград є важливою їжею для турботи про наше серце і мати здорове старіння. Ви можете використовувати їх як інгредієнти салатів, ви також можете споживати їх після кожного прийому їжі, як закуску в середині ранку або в середині дня, або можете засмажити їх з деякими овочами. Вам сподобається його смак!
3 Цієї осені не пропустіть груші
З жовтня по грудень груші перебувають у розквіті сил, тож у вас є час подумати над тим, як включити їх у свій щоденний раціон. На ринку існує безліч різновидів, потрібно лише спробувати, який з них є вашим улюбленим. Вони містять багато клітковини та води, і серед їх властивостей слід зазначити, що вони допомагають запобігати серцево-судинним захворюванням. Для Низькокалорійне споживання (57 калорій на 100 грам), груша є ідеальним фруктом для людей, які сидять на дієті або які перебувають на підтримуючій дієті. Візьміть його після їжі, в середині ранку або, якщо ви смієте, в салат.
4 Гарбуз, багатий, багатий, багатий!
У широкому світі гарбузів і, залишаючи осторонь ті, що використовуються для прикраси на Хеллоуїн, ми хочемо виділити делікатний гарбуз: маленький, видовжений, жовтий або зелений, із жовтуватою м’якоттю. Як і решта гарбузів, він є джерелом вітаміну А і вітамін С, і ідеально підходить для смаження на грилі або в осінньому салаті.
5 Властивості брюссельської капусти
брюсельська капуста Це типовий овоч, який росте в прохолодному середовищі, тому після високих температур літа, осінь - ідеальний сезон для вживання брюссельської капусти. Це дуже поживний овоч, багатий клітковиною (це слід враховувати людям із запорами) та фітонутрієнтами, які діють проти раку. Якщо ви не знаєте, як їх приготувати, ось порада. Добре їх очистіть і наріжте шматочками. Пасеруйте їх на сковороді з невеликою кількістю оливкової олії та бризками оцту. Подавайте їх на тарілці у супроводі трохи подрібнених волоських горіхів. Смачно!
Ви можете прочитати більше статей, подібних до 5 продуктів, які можна їсти восени, у категорії Дієтичне харчування в Diario Femenino.