Зміст статті

  • Що таке ізолят білка?
  • Що тобі потрібно?
  • Коли може бути краще
  • Як пити ізолят білка
  • Дівчатка
  • Після тренування
  • Втратити вагу

Правильне спортивне харчування, яке отримують із натуральних продуктів, називають білковим ізолятом для схуднення - його можуть вживати не тільки спортсмени, але і дівчата, які виглядають худенькими та молодими. Цей спеціальний білок допомагає підтримувати м’язову масу під час регулярних занять спортом, фітнесу або бодібілдингу. Дівчата, які виснажуються рослинною дієтою без м’ясних продуктів, позбавляють організм білка, розтягнуті нігті, а волосся затупляється. Соєвий білок слід використовувати для не тільки тонкого, але і здорового вигляду.

Що таке ізолят білка?

Ізольований білок або ізолят отримують фільтруванням. Він різний і схожий на порошкоподібну харчову добавку. З цього ви можете робити коктейлі, які дають людям чистий, перероблений білок без жирів і вуглеводів.

Засвоюваність (г/год)

Конкурентоспроможна ціна. Легко змішується з іншими інгредієнтами.

Склад містить 60% амінокислот.

Використовуйте його строго до і після тренування. Протягом дня сироватковий білок, який використовується для схуднення, використовується в поєднанні з іншими білками.

Він повільно всмоктується, надаючи організму високу концентрацію 60% амінокислот протягом дня.

Він погано розчиняється і має особливий присмак.

Це впливає на рівень холестерину в крові.

Низька біологічна цінність.

Високий склад амінокислот.

Продукт містить лактат, який погіршує функціонування кишкового тракту.

Ефективність порівнянна

Висока вартість виробу

Пікова концентрація незамінних амінокислот.

Це повільно через тривале харчування м’язів

Виробники можуть додавати соєвий ізолят навалом. Додайте пов’язані непотрібні частини.

Повільно (немає інформації).

Біологічна цінність залежить від відсотка композиції.

Що тобі потрібно?

Ізолят сироватки для схуднення отримують фільтруванням та очищенням сироватки. Таким чином видаляються всі пов’язані частини. Щоб жінки для схуднення отримували чистий білок, вони повинні приймати ізолят протягом усього періоду. На відміну від жирів та вуглеводів, білок не відкладається в підшкірних жирах і тому є важливим для схуднення. Важливо зазначити, що цю добавку слід застосовувати разом із вправами для схуднення або дієтою.

білка

Коли може бути краще

Важливим правилом, яке не слід ігнорувати, є виключення десертів, булочок та інших тістечок під час прийому білкових добавок, інакше настане зворотний ефект, і жінка скине зайві кілограми. Мінімальний дефіцит калорій, необхідний для схуднення, становить щонайменше 20%. Потреба організму в білках становить 2 кг/масу тіла. Співвідношення ізоляту повинно бути половиною добової дози.

Як ми можемо приймати сироватковий білок, щоб схуднути і досягти бажаного результату? Для цього випийте частково збитий білок. Для приготування розчиніть у воді 15 г ізоляту. Варто взяти 20-40 хвилин після тренування, з’їсти щось із дієтичного меню можна лише через 1,5 години. Ізолят також можна пити перед тренуванням, протягом 2 годин.

Як пити ізолят білка

Важливо дотримуватися дози, щоб зробити коктейль. Ізолят сироваткового білка для схуднення може бути включений у багатокомпонентні білкові добавки на смак як банан, шоколад або полуниця. Ізолят слід пити відразу після варіння, бажано у великому проміжку перед їжею. Його можна вживати на ніч - так м’язи насичуються всіма корисними інгредієнтами, що містяться в складних добавках.

Важливо пам’ятати, що кожна частина ізоляту замінює їжу, тому після з’їдання коктейлю ніщо не може пропасти. Щоб не купувати підробку, потрібно лише купувати товари відомих брендів у спеціалізованих магазинах. Провідні виробники:

  • Вайдер
  • Диматизувати
  • Оптимальне харчування;
  • Twinlab;
  • Багатопотужність.

Дівчатка

Білковий ізолят для схуднення призначений для тих, хто хоче будувати, особливо коли жінка веде щоденник харчування та обчислює калорійність продуктів. Білок слід приймати кілька разів на день, дози можна вимірювати мірною ложкою, що входить до комплекту. Помилково вважати, що білок можуть вживати лише чоловіки. У жінок немає протипоказань, вони також можуть замовити коктейль. Ізолят уповільнює всмоктування вуглеводів і жирів. Щоб досягти результату, потрібно правильно розрахувати свій раціон і вправи.

Після тренування

Білковий ізолят випускається в зручній упаковці - це металізовані пакети або банки з кришками. Навіть після тренування, витягнувши шейкер з рюкзака, полегшити приготування коктейлю. Після енергетичного навантаження слід виділити невеликий інтервал часу для отримання ізоляту (протягом 40 хвилин). Формула препарату така: розчиніть необхідну кількість білка в знежиреному молоці, воді або соку (250-500 мл). Щоб отримати однорідну рідину, помістіть усі інгредієнти в шейкер і добре струсіть.

Втратити вагу

Білковий ізолят для схуднення не слід використовувати поза дієтою. Для підтримки м’язового рельєфу, який може «зменшитися» під час схуднення, варто взяти ізолят. М’язова маса постійно залишається у формі. Розщеплюючись, білок насичує організм ненасиченими амінокислотами, які допомагають організму нормально функціонувати...