Тримайте a правильне самопочуття на ногах має важливе значення для вашого життя, оскільки вони відповідають за щоденне перенесення всієї ваги. Досягнення красивих і здорових ніг вимагає ряду турбот, але також збалансованого харчування відповідно до того, що потрібно вашим ногам.

можуть допомогти

Знати їжа що допоможе поліпшити здоров’я ваших ніг, вам просто потрібно звернути увагу на те, що ми покажемо нижче.

5 продуктів для здорових ніг

1 Кальцій. На стадії росту важливо вживати дієту, багату кальцієм, щоб утворити її міцні кістки, але він нам також потрібен протягом усього життя, щоб підтримувати здорові кістки. Включіть у свій раціон молочні продукти, такі як йогурт, сир та молоко, які є чудовими джерелами кальцію.

два Вітамін D. Дефіцит вітаміну D може бути причиною біль Пішки. Щоб цього уникнути, ми повинні включати в свій раціон добавки з вітаміном D, хоча бажано проконсультуватися з лікарем, щоб повідомити нас про необхідну нам дозу.

3 Зерно. Споживання цільного зерна які є найменш обробленими, наприклад, коричневий рис, овес, лобода або ячмінь. Низький вміст натрію допоможе запобігти набряку ніг і поліпшити кровообіг.

4 Фрукти та овочі. Як і зерна, ці продукти є низький вміст натрію і допомагають зменшити набряк ніг і щиколоток. Найкращі - це свіжі або заморожені фрукти та овочі.

5 М'ясо та бобові. Вони є природним джерелом білка, ідеально підходить для уникнення набряків на ногах. Включіть у свій раціон ті білі види м’яса, як птиця та риба, та натуральні бобові.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до 5 продуктів, які можуть допомогти здоров’ю ніг, у категорії «Ноги» у «Жіночому щоденнику».