Доктор Мартін Фалла
Онкологічна хірургія молочних залоз, шкіри та м’яких тканин.
Поділіться нашою статтею
Сьогодні зростання рівня раку шкіри швидко зростає, стає все більш смертоносним. Щорічно наша країна представляє приблизно 1200 нових випадків, і хоча багато хто долається після операції, 400 людей програють битву.
Основним фактором ризику є надмірне вплив сонячної радіації. Однак існують способи захистити себе правильно: користуватися сонцезахисним кремом та харчуватися здоровою їжею.
ЯКІ ПРОДУКТИ ЗАХИСТЮЮТЬ мене від раку шкіри?
Наукові дослідження показують, що правильний раціон захищає нашу шкіру від сонячного випромінювання, оскільки деякі продукти містять сполуки, які покращують реакцію нашого організму на сонячні промені. Продукти, що захищають від раку шкіри:
Продукти, багаті каротиноїдами:
Каротини - це провітаміни А, які мають здатність ставати Вітамін А коли організм цього вимагає. Ці сполуки діють як захисні засоби для шкіри та як протипухлинні засоби.
Пам’ятайте, що цей вітамін не тільки захищає шкіру, але й робить її більш еластичною, товстою та покращує її колір завдяки здатності окислювати та синтезувати колаген та кератин, які потрібні вашій шкірі. Крім того, це допомагає загоєнню ран.
Ви можете знайти його у фруктах та овочах, особливо в таких продуктах, як морква, помідор, гарбуз, солодка картопля, манго, диня та брокколі.
Їжа з високим вмістом Омега 3:
Ці жирні кислоти включаються в шари шкіри, захищаючи її від пошкодження сонячними променями. Вони також сприяють нормальному функціонуванню імунної системи, яка є тим, що захищає нас від таких захворювань, як рак.
Омега 3 має протизапальні властивості, які зменшують почервоніння та набряклість шкіри, обмежуючи такі подразнення, як вугрі. Крім того, це допомагає запобігти псоріазу, хворобі, яка викликає лущення та запалення шкіри.
Ви можете знайти це в темне м’ясо риби, чіа, сача інчі, лляне насіння та соя, оливкова олія, авокадо.
Продукти, що містять ревестратрол
Ця молекула присутня в насіння та шкірки винограду, чорниці, малини та ожини. Вони виконують фотозахисну роль, тобто захищають шкіру від шкідливого впливу сонця.
Він також має сповільнюючий ефект для старіння шкіри. У свою чергу ці насіння та плоди є багатий антиоксидантами, відповідає за затримку старіння клітин.
Продукти, багаті вітаміном D
Цей елемент має багато переваг для організму. Це необхідна поживна речовина для підтримки здоров’я шкіри та кісток. Вітамін D3 містить сильні протизапальні властивості, які роблять його ефективним для лікування опіків та уражень шкіри.
Порівняно з іншими вітамінами, людський організм є найвищим продуцентом цієї речовини. Однак існують продукти харчування та добавки, які допомагають нам підвищити рівень вітаміну D.
Серед продуктів, що містять його, ми маємо: темна м’ясна риба, жовтки, сири та збагачені продукти.
Продукти, що містять клітковину
Коли харчові волокна рухаються по кишечнику, канцерогенні токсини не можуть накопичуватися або надто довго зберігатися у життєво важливих органах. Регулярне вживання цих видів їжі допоможе вам запобігти меланомі.
Серед продуктів, багатих клітковиною, є злаки, насіння та зелений чай. Кілька досліджень показали, що ці продукти допомагають запобігти раку шкіри, а також вони мають антиоксиданти, які борються з розвитком злоякісних клітин.
Включіть ці продукти у свій раціон і допоможіть шкірі бути набагато більш підготовленою до боротьби з цим раком. Пам'ятайте, що ви повинні додати до цього використання сонцезахисного крему з коефіцієнтом 30 і більше, щоб захистити себе від УФ-променів, які є причиною 80% цього виду раку. Пора насолоджуватися сонцем з обережністю!