Кокосова вода надзвичайно корисна для здоров’я, однак її споживання не слід завищувати.
1. Не підходить для спортсменів:
Якщо вам подобається пити кокосову воду для лікування зневоднення відразу після тренування, вам слід скоріше пити мінеральну воду, оскільки вміст води у воді вище, ніж у кокосовій воді, а натрій допомагає лікувати зневоднення.
З іншого боку, у порівнянні з енергетичними напоями, споживаними в інших видах спорту, кокосова вода містить набагато менше вуглеводів, але калію в десять разів більше. Кокосова вода містить на десяту частину натрію більше, ніж інші спортивні напої.
2. Містить багато калорій:
Хоча кокосова вода не містить стільки цукру, скільки багато спортивних напоїв та соків, вона містить досить багато калорій. Навіть 310 грамів кокосової води містять 60 калорій. Тому кокосову воду не слід вживати в надмірних кількостях.
3. Алергія:
У деяких людей є харчова алергія, тобто у них алергія на певні продукти харчування або поживні речовини, тому їм не слід їх вживати. Так само кокосова вода може викликати алергічні симптоми.
Кокосовий горіх в основному є деревним видом горіхів, тому у людей, які страждають алергією на такі речовини, також може бути алергія на кокосову воду.
4. Сечогінний засіб:
Вживання занадто великої кількості кокосової води має сечогінну дію. Хоча помірні кількості гідрату кокосової води, споживання занадто багато вже може бути шкідливим для здоров’я.
5. Електролітний баланс:
Кокосова вода - чудовий напій завдяки вмісту калію, хоча надмірне вживання може негативно позначитися на здоров’ї через ті самі її властивості.
Наприклад, в особливому випадку споживання кокосової води може призвести до гіперкаліємії, яка спричиняє слабкість, і людина може втратити свідомість протягом декількох хвилин.
6. Проносний ефект:
Вживання занадто багато кокосової води може мати послаблюючий ефект на травлення. Оскільки кокосова вода є природним проносним, її не рекомендують приймати людям, які мають проблеми з спорожненням кишечника. З цієї причини не вживайте велику кількість кокосової води.