Найкращий спосіб підтримувати здорову вагу - це не захоплення калоріями, не продовження дієти з низьким вмістом вуглеводів, введення в моду небезпечних чудо-альтернатив або відмова від величезного задоволення, яке доставляє їжа.

вашу

11 вечерь, багатих білком, щоб схуднути і схуднути

Ключ у здорове, інтуїтивне та свідоме харчування, ставки на повноцінні дієти, такі як DASH або Середземномор'я. обмін сидячим способом життя та шкідливими звичками на легку фізичну активність, розслаблення та фізичні вправи на свіжому повітрі та насолоду свіжими та сезонними продуктами замість надмірно оброблених, рафінованих цукрів або трансжирів, за такими проблемами, як ожиріння, рак чи діабет.

Сьогодні ми розглянемо п’ять продуктів, які, як вважають, втрачають вагу але які безпосередньо не служать цій меті або споживання яких має бути помірним.

Суші

Як ми детально описували в цій статті, суші надає багато переваг для здоров'я: захищає серцево-судинне здоров'я та стимулює кровообіг, підтримує гормональний баланс, містить протипухлинні компоненти або забезпечує омега-3 жирні кислоти.

Однак ви повинні бути обережними, якщо хочете схуднути: соєвий соус містить велику кількість натрію, деякі соуси відгодовуються, а рис теж не стоншується. Споживати його в помірних кількостях та навчитися готувати його вдома може стати запорукою насолоди цим вишуканим японським делікатесом.

Авокадо

Авокадо - це дуже здорові тропічні фрукти, багаті корисними жирами, вітамінами, клітковиною або мінералами, які продовжують тривалість вашого життя, містять протиракові антиоксидантні речовини або покращують роботу кишечника.

Тепер цього не слід плутати з вживанням одного або декількох авокадо на день, оскільки, як оливкова олія, калорійність та жирні кислоти високі. Людині, яка дотримується різноманітної та нормальної дієти, бажано їсти два авокадо на тиждень або максимум половину авокадо на день. Більш доречно снідати або їсти його опівдні.

Бари

Будь то у світлому або звичайному варіанті, дуже часто, коли люди хочуть схуднути або контролювати їх, вони вибирають снідати або замінювати закуски та закуски в середині ранку або в середині дня для енергетичних або білкових батончиків, багато з них багаті цукром рафіновані продукти, консерванти, підсолоджувачі та інші шкідливі для здоров'я продукти.

Зернові батончики не рекомендуються, оскільки забезпечити інгредієнти з низькою харчовою якістю, такі як пальмова олія або кукурудзяний сироп, а також низьку кількість клітковини. Замість білкових, які містять додані цукри та насичені та гідровані жири, краще зупинити свій вибір на природних джерелах білка: бобових, горіхах, тофу тощо.

З іншого боку, харчові продукти підходять для дітей або спортсменів, містять клітковину та антиоксиданти, включають горіхи або насіння. Однак тйого споживання недоцільно, якщо ви хочете схуднути, оскільки вони виділяються високою калорійністю.

Упаковані салати

Краще готуйте власні салати, використовуючи свіжі сезонні овочі та фрукти, свіжий сир, насіння, горіхи та довгу та ін, і зупинившись на занадто важких пов’язках. Однак упаковані салати з супермаркетів є калорійною бомбою і завантажені переробленими продуктами: від смаженої курки до смужок бекону, сухого соусу або смаженої цибулі.

Крім того, заздалегідь приготовані салати містять більше солі та цукру, калорійні грибки тваринного походження та мало різноманітності овочів. Ідеальним є приправте домашні оливковою олією, оцтом та дрібкою солі та перцю.

Печиво та легкі закуски

Багато людей вважають, що фарширувати дітей печивом «Марія» - це добре, але насправді навіть легкі версії печива - це не здорові варіанти, а капірчо, які слід їсти епізодично, як і промислову випічку.

Є набагато корисніші варіанти сніданку: грецький йогурт з ягодами, вівсяна каша з темним шоколадом, мюслі з цільним зерном, цільний хліб з оливковою олією, свіжі фрукти, горіхи ...

Звичайно, або контролювати вагу, або сприяти здоровому харчуванню, файли cookie не допоможуть вам у вашій меті.