- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Здравствуйте.
Я пройшов близько мільйона форумів . 1500x шукав у google . але ніде не знайшов нічого, що могло б мене задовольнити на 100%:)
Я нервуюсь з цього приводу.
Я намагався тренуватися в тренажерному залі близько року:), але за цей час у мене було досить тісно і просто бла-бла, і я ношу купу жиру . Мені 18 років . 178см .
як правильно бігати, щоб я не втрачав м’язи, а лише жир і зайвий жир? Я читав, що під час бігу нічого не руйнується, м’язи в грудях і руках скорочуються і т. Д. Що просто енергія і білки, які в них спалюються, спалюються . Я бігав близько місяця, але все ще не Не знаю, чи правильно я це роблю .
Я бігаю близько 40 хвилин і пробігаю 6 км . Я досить спітнію, але також втомлююся і завжди свищу, як після першого сексу .
Чи правда, що якщо я хочу спалити якомога більше жиру, я повинен мати можливість сказати хоча б одне зв’язне речення під час бігу? або, це біг підтюпцем, і мені потрібно бігати там більше години, щоб спалити достатньо жиру?:)
Дякую, якщо хтось сюди потрапить і порадить мені .
Просто як спалити жир, не втрачаючи при цьому м’язів ... красиво намалюйте всю фігуру.