Сідати на сувору дієту, де ви постійно голодуєте і постійно вимірюєте калорії, - не найкращий варіант. Ми розповідаємо вам, які найкращі прийоми уникають калорійних спокус.

Business Insider

Початок рутини може спричинити певне занепокоєння з приводу їжі. Висококалорійні продукти та напої особливо привабливі для нас. Морозиво, картопля фрі, гамбургери та макарони - це прості, швидкі та легкі варіанти. Такий багатий! Це ніби тіло постійно шукає винагороди чи насолоди. Зрештою, ми це заслужили, чи не так? Але наприкінці літа баланс не обманює, і тоді ми намагаємось навести форму за допомогою кардинальних дієт та жертв. Щоб уникнути цього, рекомендуємо розумно уникати таких спокус: замінюючи їх іншими продуктами і однаково смачні, але менш калорійні напої. Ось декілька пропозицій Рубена Браво, експерта з питань харчування IMEO, для досягнення цього:

Зміни в тому, що ви їсте, щоб схуднути

Як я повинен змінити те, що п'ю, щоб схуднути?

  • Якщо ти любиш закуски цукриста, поміняйте на газовану воду.
  • кава Шоколад дуже смачний, але кава з льодом або настоями корисніша. Якщо вам більше подобається молоко, вибирайте знежирене.
  • трясе або соки не такі здорові, як хороший домашній фруктовий салат. Що стосується слимів, вони не містять цукру.
  • літній червоний з домашньою або навіть газованою водою корисніше, ніж з лимоном або апельсином.
  • Змінити пиво або біле вино для безалкогольного пива. Червоне вино в помірних кількостях (1 склянка на день) корисніше білого.
  • Уникайте коктейлі з алкоголем, таким як мохіто, маргарита та дайкірі, і готує домашні коктейлі без алкоголю та цукру.

На додаток до внесення цих невеликих змін у вашу повсякденність, експерти IMEO радять збільшувати фізичну активність.

Для цього буде корисно скористатися короткими відстанями для прогулянки замість того, щоб їхати на машині чи громадському транспорті. Інша формула полягає в тому, щоб підніматися сходами щоразу, коли вдається уникати ліфта чи ескалаторів.

У вихідні дні ви можете зруйнувати одноманітність, практикуючи піші прогулянки, їзду на велосипеді в зеленій зоні міста або на набережній. А якщо ви любите займатися спортом, скористайтеся можливістю практикувати ігри на свіжому повітрі, такі як весло-теніс, футбол, баскетбол або пляжний волейбол.