Це правда, що багато разів через поспіх або ритм життя, який хтось веде, це може призвести до того, що ми пропускаємо важливі прийоми їжі протягом дня, і з тієї ж причини під час приготування їжі ми захоплюємось жорстоким апетитом, який розвинувся і перший Що трапляється з вами, чи найпростіше приготувати та/або спожити найшвидшим або голодним, не завжди є найздоровішим і рекомендованим, оскільки ми не звертаємо уваги на те, що ми їмо, і не думаємо про кількість калорій, які вони містять І якщо це насправді влаштовує наш порожній шлунок.
Ось як веб-сайт Biotrendie, який складається з професіоналів та любителів у галузі охорони здоров’я, радить вам завжди враховувати, яку користь ці продукти принесуть вашому тілу та який внесок вітамінів та мінералів у його розвиток. щоб дати вам. Тому вони пропонують вам допомогу з переліком продуктів, яких слід уникати, щоб потрапити в неправильне харчування та краще спланувати своє харчування:
Яких продуктів слід уникати, якщо у вас порожній шлунок?
Серед продуктів, які не бажано їсти натщесерце, є:
Кава чи він
І чай, і кава - це два дуже популярні напої, щоб розпочати день і зустріти його з тією енергією, яку, на нашу думку, вони дадуть нам завдяки кофеїну або теїну. Обох не рекомендується приймати натщесерце, оскільки це може спричинити розлад шлунку та нудоту або підвищити кислотність та печію. Щоб цього уникнути, починайте день, приймаючи інші здоровіші та приємніші настої для шлунка та тіла, такі як ромашка, пенні, імбир з цитрусовими або чаєм. Краще збережіть каву та чай на середину ранку.
Помідори
Високий вміст дубильної кислоти підвищує кислотність і посилює симптоми рефлюксу, будучи помідором, який рекомендується приймати в будь-який інший час доби.
Листкове тісто
Промислова або реміснича кондитерська - це один із звичних варіантів сніданків та солодкого частування для ранкових годин ранку. Проблема цього виду їжі полягає в тому, що вона містить дріжджі і може спричинити подразнення газу та шлунку.
Газовані напої
Газовані напої містять велику кількість цукру, є одним з тих продуктів, яких слід уникати, щоб не впасти в ожиріння, крім того, що вони можуть завдати шкоди слизовій оболонці шлунка, а також можуть страждати від важкого і повільного травлення і запор.
Цитрусові
Апельсини, лимони, грейпфрути та мандарини - ідеальні фрукти вранці, але ніколи поодинці або на голодний шлунок, оскільки кислотність, яка у них також може спричинити рефлюкс та печію.
Що можна їсти натщесерце?
Експерти в галузі охорони здоров’я розповідають, що ми можемо покласти на тарілку, якщо у нас порожній шлунок і якщо ми хочемо сприяти травленню, уникати кислотності та отримувати необхідні вітаміни, щоб витримати день. Вони вказують, що для цього слід робити ставку на натуральні продукти, такі як вівсянка, яйця, горіхи, чорниця, зародки пшениці, фрукти, такі як ананас, диня, яблуко або кавун, крім папайї та гречки.
Вони також додають, що ці продукти, багаті розчинною клітковиною і насичують, забезпечують менше жиру, ніж інші, крім того, багато з них діють як прокладки для шлунка, захищаючи його від дії кислот і сприяючи травленню.
Таким чином, вам пропонується взяти до відома ці продукти, не рекомендовані натщесерце, і правильно спланувати їжу, думаючи про стан травлення та хороший заряд енергії, не перевантажуючи себе калоріями.