5 продуктів, які ви не повинні їсти натщесерце
Іноді ми прокидаємося з таким апетитом, що майже не помічаємо, що їмо, і не замислюємось, чи багато в ньому калорій і чи справді це влаштовує наш порожній шлунок. Зауважте, що їсти натщесерце Перше, що спадає на думку або найпростіше приготувати та/або споживати через порив чи голод, не завжди є найздоровішим та найбільш рекомендованим. Правильне планування цього першого укусу дня може мати важливе значення, щоб зарядитися енергією, яка нам потрібна, щоб зіткнутися з цим днем, не пошкодити наш шлунок або перевантажити себе калоріями.
Щоб досягти цього, ви завжди повинні думати, яку користь ці продукти принесуть вашому організму та який внесок вітамінів та мінералів він дасть вам. У цій статті ми пропонуємо вам допомогу для планування їжі за допомогою цієї добірки 5 продуктів, які ви не повинні їсти натщесерце. Продовжуйте читати!
Яких продуктів слід уникати, якщо у вас порожній шлунок?
Між продукти, які не бажано вживати натщесерце виділяються:
1. Кава або чай
І чай, і кава - це два дуже популярні напої, щоб розпочати день і зустріти його з тією енергією, яку, на нашу думку, вони дадуть нам завдяки кофеїну або теїну. Обидва варіанти не рекомендуються приймати натщесерце, оскільки вони можуть спричинити розлад шлунку та нудоту або підвищують кислотність і печію. Щоб цього уникнути, починайте день, приймаючи інші здорові і приємні для шлунку та тіла чаї, такі як ромашка, пенні, імбир з цитрусовими або чай ройбуш з фруктами. Краще збережіть каву та чай на середину ранку.
2. Помідори
високий вміст дубильної кислоти підвищує кислотність і посилює симптоми рефлюксу, тому помідор є рекомендованою їжею в будь-який інший час доби.
3. Листкове тісто
Йорданська луга || Shutterstock
Промислова або реміснича кондитерська - це один із звичних варіантів сніданків та солодкого частування для ранкових годин ранку. Проблема цього виду їжі полягає в тому нести дріжджі і може спричинити газоутворення та подразнення шлунку.
4. Газовані напої
Газовані напої містять велику кількість цукру, є одним із тих продуктів, яких слід уникати, щоб не впасти в ожиріння, крім може завдати шкоди слизовій оболонці шлунка, також може страждати від важкого та повільного травлення та запорів.
5. Цитрусові
Апельсини, лимони, грейпфрути та мандарини - ідеальні фрукти вранці, але ніколи поодинці або на голодний шлунок, оскільки кислотність, яка у них також може спричинити рефлюкс та печію.
Що можна їсти натщесерце?
Тепер, коли ми знаємо, що не їмо, ми повинні записати що ми можемо покласти на тарілку, якщо у нас порожній шлунок і ми хочемо сприяти травленню, уникати кислотності та отримувати необхідні вітаміни, щоб витримати день. Для цього ми повинні зробити ставку на натуральні продукти, такі як вівсянка, яйця, горіхи, чорниця, зародки пшениці, фрукти, такі як ананас, диня, яблуко або кавун, а також папайя та гречка.
Деякі продукти, багаті розчинною клітковиною, задовольняють їжу, яка забезпечує менше жиру, ніж інші. Багато з них виконують роль прокладки для шлунка захищаючи його від дії кислот та сприяючи травленню. Крім того, як вівсянка, так і гречка, волоські горіхи або зародки пшениці є найбільш здоровими варіантами цукристих та звичайних круп.
Візьміть до відома все це їжа, придатна і не рекомендована натщесерце і плануйте свої сніданки та страви, завжди думаючи про здоров’я свого травлення і не забуваючи про смак.