Ви намагаєтеся схуднути? Ви сидите на жорсткій дієті чи навіть голодуєте? Ви робите велику помилку. На додаток до того, що ви нервуєте і рука ваги не зменшується відповідно до ваших уявлень, ваш метаболізм сповільнюється. Як пришвидшити це навіть ввечері?

Те, як працює ваш метаболізм, сильно впливає на вашу вагу. Чим швидше він працює, тим швидше він досягне успіху, і ви схуднете. Це серія хімічних перетворень в організмі людини. Швидкість обміну речовин безпосередньо пов’язана з калоріями, які ми можемо спалити. Вживання продуктів, що підсилюють обмін речовин, також сприяє зниженню ваги.

Якщо ви дотримуєтесь суворої дієти, цілком ймовірно, що ви зголоднієте до кінця дня і потягнетеся до продуктів, які не є здоровими та мають високу калорійність. У вас є докори сумління, і ваша мета не виходить з поля зору. Навіщо зайво турбуватись?

Увечері пригощайте себе корисною закускою. Це забезпечить організм необхідним харчуванням та енергією, і ви перестанете їсти шкідливу їжу. Згідно з дослідженням, яке він пише про sciencedaily.com, Вживання 30 грамів білка за 30 хвилин до сну може посилити метаболізм фізично активних людей. Ви можете насолоджуватися клітковиною, білками, навіть складними вуглеводами, але ви не повинні перевищувати 200 калорій.

5 корисних закусок

Якщо ви зголодніли ввечері, пригостіть ці закуски без докорів сумління, як пише food.ndtv.com. Корисні закуски задовольнять ваші смаки, і ви можете лягати спати зі спокійною совістю і не переживаючи, що наберете вагу.

Банан

Банан - це солодкий, здоровий фрукт, який містить швидкозасвоювані вуглеводи. Він легко засвоюється, тому ви можете балувати його перед сном. Це джерело клітковини, мінералів, вітамінів та цукру.

якими

Огірок з перегноєм

Огірок - овоч, придатний для схуднення. Він має мінімум калорій і містить більше 95 відсотків води. Огірок насичений клітковиною, вітаміном B, C, E, калієм, кальцієм, натрієм, цинком, залізом. Разом з перегноєм це підходяща вечірня закуска. Він виготовляється з нуту, наповненого вітаміном В. Він допомагає організму метаболізувати вуглеводи, білки та жири.

Сир

Сир - це низькокалорійна їжа з правильною кількістю білка. Крім білків, він містить вітаміни В3 і В6, залізо, калій, цинк і мідь. Завдяки кальцію він також допомагає схуднути.

Білий йогурт з фруктами

Це створює цікавий баланс кислого йогурту та солодкого смаку у фруктах. Кисневі продукти - прекрасний помічник у схудненні, вони містять білки та кальцій. Вони підтримують травлення та імунітет. Додайте до йогурту яблука, виноград, чорницю або малину.

Цільнозернові тости з арахісовим маслом

Арахісове масло є чудовим джерелом поживних речовин, таких як білок. Завдяки високому вмісту жиру ви будете почувати себе багатшими. Він містить ненасичені жирні кислоти, які приносять користь серцю. Клітковина в ньому сприяє здоровому травленню. Забудьте про білий тост, віддайте перевагу багатозерновим або цільнозерновим.