перед

Якщо ваша мета - схуднути, побалуйте себе одним із таких напоїв перед сном.

Поганий сон може призвести до збільшення ваги, гормональних розладів, посилення голоду та проблем із вмістом цукру в крові та інсуліном. Тому замість цукру та кофеїну, які саботують ваш сон, перед сном побалуйте себе напоями, які, в свою чергу, допомагають нарощувати м’язи, покращують стабільність цукру в крові та спалюють жир. Спробуйте один із таких варіантів:

1. Молоко

Завдяки високому вмісту триптофану та кальцію, холодне та тепле молоко допоможе вам досягти кращої якості сну та зменшити почуття голоду протягом наступного дня. Крім того, молоко постачає організм білком, який робить м’язи міцнішими і швидше зростає.

2. Виноградний сік

Маленька склянка 100% виноградного соку або соку перед сном допомагає поліпшити якість сну, але також спалює жир протягом ночі. Це сприяє збільшенню секреції інсуліну після вживання виноградного соку та антиоксиданту ресвератролу, який допомагає знищити калорії.

3. Ромашковий чай

Гаряча чашка чаю, що сприяє травленню, підвищує рівень гліцину в організмі. Гліцин - це нейромедіатор, який діє як м’який заспокійливий засіб в організмі людини. Ромашці також приписують здатність покращувати рівень глюкози в організмі та сприяти зниженню ваги.

4. Кефір

Напій з високим вмістом пробіотиків, такий як кефір, збільшує частку здорових бактерій у кишечнику, допомагає поліпшити травлення та ефективніше засвоювати вітаміни та мінерали. Крім того, це покращує травлення та допомагає покращити показники фізичних вправ.

5. Соєвий білковий напій

Соєве та сухе молоко містять високу частку амінокислоти триптофану. Це не тільки покращує сон, але й знижує рівень кортизолу, що швидше зменшує жир у животі.

6. Вода

Регулярне пиття допомагає поліпшити якість сну та усуває сонливість протягом дня, що робить вас рідше голодними.

7. Казеїновий білковий напій

Білковий напій перед сном допоможе вам відновити здоров’я м’язів, якщо ви тренуєтеся протягом дня. Завдяки цьому м’язи зміцнюються, а організм спалює більше калорій. Крім того, казеїн ефективніший за сироватку, оскільки організм засвоює його повільніше, тому організм забезпечується ним протягом тривалого періоду часу.