Автор: А. Ернандес
Зміст:
1. Вступ:
Плавання - це один із видів спорту, яким більшість людей можуть займатись незалежно від віку, оскільки у воді спостерігається незначний вплив на різні частини нашого тіла, наскільки це можливо, зменшуючи навантаження на кістки та суглоби.
Яскравий приклад - біг, практика якого сильно впливає на суглоби, особливо на щиколотки та коліна, завдяки нашій власній вазі та силі тяжіння. Однак у воді цього не відбувається, оскільки сила тяжіння інша.
2. Переваги плавання:
Ще однією з видів діяльності, яка з кожним днем отримує більше послідовників у басейнах, є аквагім, діяльність якого, крім розваги, забезпечує безліч фізичних та психологічних переваг.
Без сумніву, усі види спорту мають користь для здоров’я, якщо вони займаються належним чином. Однак плавання має особливі характеристики, яких не мають інші види аеробних вправ. Деякі з цих переваг:
- Забезпечує неймовірний серцево-легеневий опір.
- Стимулює кровообіг.
- Це допомагає підтримувати стабільний артеріальний тиск.
- Знижує ризик серцево-судинних захворювань.
- Розвиток більшості груп м’язів (більше двох третин усіх м’язів нашого тіла).
- Зміцнює суглобові тканини, запобігаючи можливим травмам.
- Сприяє виведенню бронхіального секрету.
- Поліпшити поставу тіла.
- Розвивайте гнучкість.
- Знімає напругу.
- Формуйте позитивні настрої.
- Допомагає поліпшити тривожні стани та полегшити симптоми депресії.
- Це послаблює надмірну м’язову тонус щоденних завдань.
- Стимулює ріст і фізично-психічний розвиток.
- Покращує психомоторний розвиток.
- Підвищує самооцінку.
Останніми роками зросла кількість рекомендацій медичних працівників щодо найрізноманітніших методів лікування та патологій. Деякі з них:
Заняття у воді дозволяють вільно пересуватися, а суха робота - ні. Вода дозволяє рухи і пози, яких неможливо досягти поза нею. А вправи у воді мають хороший психологічний ефект, оскільки людина перебуває в ігровій обстановці, при певній температурі, і це змушує її розслабитися.
4. Рекомендації:
Нарешті, сказати, що для отримання згаданих переваг дуже важливо взяти до уваги наступне: