Не випадково експерти наголошують на важливості мамографічного скринінгу: раннє виявлення може навіть врятувати життя!

Однак ми також можемо багато зробити зі здоровим способом життя та правильним харчуванням для запобігання раку молочної залози. Кілька досліджень показують, що жінки, які перенесли менопаузу, значно збільшують ризик розвитку раку молочної залози, вживаючи жирну їжу та алкоголь. Не випадково в США в сім разів більше помирає від раку молочної залози, ніж в азіатських країнах: 37 відсотків продуктів, що продаються в супермаркетах США, є жирними, і споживання їх значно збільшує жир в організмі, а також рівень естрогену - останній гормон, який відповідає за рак молочної залози, серед інших. також для його формування. На відміну від цього, японський суп місо, який в основному складається з сої та рису, знижує ризик раку молочної залози.

підходить

Їжа, виготовлена ​​з рафінованого борошна та цукру (наприклад, білий хліб, солодкі тістечка, насік), може не тільки атакувати нашу форму, але й сприяти розвитку раку молочної залози - хоча дослідження показують, що їх споживання є прямою загрозою лише для жінок в постменопаузі. Цікаво, що останні харчові продукти, включені до "чорного списку", вже включають грейпфрут - чверть фрукта, як кажуть, збільшує ризик раку молочної залози на 30 відсотків.

Однак, крім великої кількості шкідливих наслідків, ми також можемо їсти багато речей, які можуть допомогти зменшити ризик раку молочної залози.

  • Флавонол, найбільш концентрований у шкірці фруктів та овочів, є антиоксидантом, який допомагає зупинити руйнуючі клітини процеси окислення, зменшуючи ризик раку молочної залози, стверджують дослідники з Університету Північної Кароліни.
  • Чашка чорного чаю та склянка вина також можуть допомогти зменшити ризики.
  • Вживання різноманітних червоних овочів і фруктів: яблука, червонокачанна капуста, червоний виноград, цибуля може допомогти запобігти.
  • Також важливим є метан диіндол у хрестоцвітних (брюссельська капуста, капуста, брокколі) та найважливіший будівельний матеріал у сої, геністеїні. Ці речовини зменшують вироблення двох білків, хімічна взаємодія яких сприяє поширенню клітин, що викликають рак молочної залози та яєчників.
  • Однак, хоча це ще не чітко підтверджено клінічними випробуваннями, воно є сировиною для оливкової олії, яка є основою середземноморської кухні, олеїнова кислота також, ймовірно, буде корисною, оскільки може зменшити активність генів, відповідальних за рак молочної залози.

Незважаючи на те, що шкідливий та корисний вплив певної їжі вивчався найбільше у жінок, які вже пережили менопаузу, їм також не слід звертати увагу на молодих людей. Якщо ми не хочемо боятися раку, який загрожує стільки людям сьогодні, все, що нам зараз потрібно зробити, це споживати багато цих смачних і корисних овочів і фруктів.