Їжа, щоб мати гарну і гладку шкіру? Так, ви правильно прочитали. Включення деяких продуктів у ваш раціон, поряд з іншими корисними звичками, впливає на стан вашої шкіри. Насправді існує багато факторів, які впливають на текстуру, блиск та загальний вигляд шкіри. Найважливішими є вибір та наполегливість у застосуванні якісної косметики, адаптованої до вашого типу шкіри, генетичних факторів та хороших звичок.

шкіру

Коли ми говоримо про звички демонструвати сяючу шкіру Ми маємо на увазі збалансоване харчування, повноцінний сон, належне управління стресом і невелику фізичну активність на день. Однак у цій публікації ми зупинимося на продукти, які допомагають вам мати гарну шкіру, Користуючись тим, що зараз літо, і природа пропонує нам усі види свіжих фруктів та овочів з безліччю корисних речовин. Візьміть на замітку і насолоджуйтесь турботою про себе!

1. Їжа, багата на омега-3

Ви напевно чули про знамениті здорові жири. Серед них є омега-3 жирні кислоти з амінокислотами, які допомагають боротися із запаленнями, сухістю та зморшками шкіри. Продукти з найбільшою кількістю омега-3 - це жирна риба, така як лосось або сардини, та насіння, особливо насіння чіа. Отже, ви знаєте: дві чайні ложки насіння чіа в йогурті або змішаному з молоком або овочевим напоєм, дайте йому відпочити мінімум 2 години в холодильнику і насолоджуйтесь усіма його перевагами!

2. Огірок для зволоженої шкіри

Це, мабуть, одна з їж, найбільш відома своєю користю для шкіри. Ця хороша репутація завдяки зволожуючі та очищаючі властивості огірка. Ви можете включати огірок у свої салати, в соки (без цукру) або в холодні літні супи, щоб освіжитися та доглядати за шкірою.

3. Їжа, багата бета-каротином

Або що те саме: продукти, багаті вітаміном А, такі як абрикоси або морква (звідси їх помаранчевий колір), що сприяють оновленню клітин і посилюють загар.

4. Плоди лісу

Вони смачні та мають чудові антиоксидантні властивості. Якщо ви можете, скориставшись тим, що вони в сезон, зупиніть свій вибір на дикорослих фруктах, які містять ще більше антиоксидантів і роблять вашу шкіру молодшою ​​та вітамінізованішою. Досить жмені в день.

5. Куркума, королева протизапальних спецій

Спеції також можуть допомогти поліпшити стан вашої шкіри, особливо спеції з протизапальними властивостями, такі як куркума. Цей корінь можна знайти в порошку і ідеально підходить для боротьби з прищами, а також іншими запальними станами шкіри. Окрім того, включивши одну-дві чайні ложки куркуми у свої страви чи напої (чи ви пробували латте curcuma?), Ви отримаєте східний штрих, який не залишить байдужим.

На додаток до включіть у свій раціон ці продукти зі властивостями для шкіри, ми рекомендуємо мати щоденну процедуру краси з якісною косметикою, адаптованою до ваших потреб та типу шкіри.

У MCY Cosmetics ви знайдете широкий асортимент високоякісних косметичних засобів, виготовлених в Іспанії, щоб продемонструвати сяючу шкіру: від кремів проти зморшок, зволожуючих та живильних кремів, до косметики для волосся, кремів для чоловіків та конкретних продуктів для ніжної шкіри. Тому що, коли справа стосується догляду за шкірою, все складається!