Середа, 24 липня 2019 р
Шкіра потребує поживних речовин, щоб допомогти їй зцілитися, відновитись і залишатися в найкращому стані
Середа, 24 липня 2019 р
Зі зміною сезону та погоди на нашу шкіру часто приходять зміни, причому не зовсім позитивні. Наприклад, під час застуди багато хто з нас відчуває суху шкіру.
Полегшення сухості шкіри - це не перше, про що ми думаємо, вибираючи, що їсти, а так само, як і решта нашого тіла, наша шкіра потребує певних поживних речовин, щоб допомогти їй загоїтися, бути відремонтованим та утримуватися у найкращому стані Здорова їжа не тільки підтримує вашу гідратацію, але й може працювати на клітинному рівні, щоб зберегти м’якість і гнучкість. Ось деякі з них.
Риба
Товста риба, як лосось, оселедець, тунець і форель містять велику кількість омега-3 жирних кислот, які допомагають утримувати вологу та зміцнюють шкірний бар’єр.
Симптомами дефіциту омега-3 є сухість шкіри, тому доцільно вживати рибу та інші продукти, багаті омега-3, такі як насіння льону, щоб ваша шкіра була зволоженою. Ці продукти рекомендуються не тільки для гарної шкіри, але і для гарного здоров'я, оскільки, як відомо, вони зменшують запалення в організмі, за даними клініки Майо (@ClinicaMayo).
Волоські горіхи
Волоські горіхи рекомендуються як чудові джерела білка та поживних речовин, але вони також корисні для запобігання сухості шкіри. Надайте натуральні масла, Вони можуть бути використані як будівельні блоки для компонентів шкірного бар'єру та збагачують шкірне сало або натуральні олії для шкіри. Вони наповнені вітамінами та оліями, які приносять користь здоров’ю шкіри.
Горіхи також багаті вітаміном Е, який здавна рекламували як рятівника шкіри.
Авокадо
Як і волоські горіхи, авокадо багатий вітаміном Е та 20 іншими вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Фрукти багатий мононенасиченими жирами, що не тільки підтримують шкіру у вологому стані, але й зменшують запалення.
Авокадо корисний для вашого тіла, як всередині, так і зовні, саме тому стільки масок містять фрукти як основний інгредієнт.
Оливкова олія
Оливкова олія містить вітамін Е, мононенасичені жири та жирні кислоти омега-3, що робить її поживною силою, коли справа стосується шкіри. Це серце здорове може допоможуть захистити шкіру від ультрафіолетових променів і захищати його від шкірних захворювань, таких як сухість та екзема.
Солодка картопля
Ці овочі містять велику кількість вітаміну А, одного з найважливіших поживних речовин для запобігання сухості шкіри. Ці антиоксиданти допомогти відновити пошкодження тканин і підтримувати здорову шкіру. Солодку картоплю іноді називають зволожуючими засобами через їх здатність оздоровлювати шкіру та допомагати їй утримувати вологу.
Огірки
Огірки містять вітамін А і вітамін С, які робота, щоб допомогти розслабити шкіру і бойові пошкодження, включаючи сухість. Не кажучи вже про те, що вони містять один з найвищих відсотків вмісту води, який може допомогти шкірі залишатися зволоженою.