Гарної кулінарії! Як твої справи сьогодні? Їжа є ключовою для підтримання нормальної роботи наших клітин та шкіри. Шкіра, яка багато в чому залежить від дієти, яку ви включаєте у своє тіло. Тому цього разу ми поговоримо про шкірний розлад, відомий як розацеа.

Ця хвороба екстерналізується через спалахи, набряк, почервоніння та інші пошкодження шкіри на обличчі, схожі на ті, що викликані прищами. Ці травми можуть бути спричинені використанням косметики або макіяж, але це також може бути спровоковано нашою дієтою.

Але не хвилюйтеся, у цьому дописі ми пояснимо кілька порад, пов’язаних з їжею приборкати ці наслідки розацеа а з іншого боку, яких інших продуктів було б зручно уникати.

Ти зацікавлений? Ну ходімо!

Дізнайтеся, як заспокоїти розацеа за допомогою цих продуктів

полегшити

Але перш ніж розкривати рекомендовані продукти, давайте почнемо з тих, які негативно впливають на здоров’я вашого обличчя. Вам слід уникати цукриста їжа та промислова випічка, така як торти, печиво або тістечка. Так само не бажано споживати томатні та апельсинові соки в надлишку, завдяки його кислотності, а також приправленої та гострої їжі. Нарешті, намагайтеся уникати кави, оскільки її кофеїн може надмірно стимулювати і спричинити дисбаланс.

Робіть ставку на дієту без алкоголю і пийте воду

Регулярне вживання алкоголю викликає дисбаланс в кишечнику, що негативно впливає на вашу мікробіоти. Цей розлад породжує так званий кишковий дисбіоз, який полягає у збільшенні патогенні мікроорганізми та бактерії які викликають погіршення розацеа на шкірі.

Тому залиште алкоголь за дуже конкретними винятками і регулярно пити воду, напій, який крім того, що не забезпечить вас жодною шкідливою речовиною, очистить ваше тіло і позбавить його від токсинів.

Вживайте їжу, багату на Омегу 3

Продукти, багаті омега-3, такі як жирна риба, лосось або волоські горіхи, виконують протизапальну функцію у вашому тілі, тому вони можуть допомогти запальний процес викликаний розацеа. Крім того, це здорова їжа, яка не забезпечить вас насиченими жирами, а також допоможе правильно працювати серце.

Робіть ставку на овочі і прощайтеся з продуктами, насиченими жирами

Якщо ви їсте продукти, багаті насиченими жирами, сальні залози вашої шкіри будуть більш вразливими і менш захищеними від них бактерії що викликають розацеа та вугрі. Крім того, у цих оброблених харчових продуктах бракує необхідних поживних речовин для вашого тіла, розуму та шкіри.

Це не означає, що ви більше ніколи не можете їсти оброблену їжу, але ви повинні це робити лише пунктуальний спосіб і як примха. У вашому повсякденному житті найкраще їсти справжню їжу, яка живить вас і допомагає доглядати за собою.

Тому зручно споживати більше овочів, ніж зазвичай, але будьте обережні, оскільки не всі овочі будуть однаково корисними. помідори, Кислий і містить цукор, він може негативно вплинути на ваш розацеа. Однак інші овочі, такі як цибуля і часник повністю рекомендуються, оскільки вони дозволять вам детоксифікувати кишечник і забезпечити циркуляцію крові без токсинів.

Важливість здоров'я кишечника: пробіотична їжа

Згідно з нещодавно опублікованим дослідженням, майже половина людей, які страждають на розацеа, мають "розростання бактерій”У тонкому кишечнику. Цей синдром, прозваний як SBID, він повністю пов’язаний з розацеа і може розглядатися як посилення його симптомів. Тому головне - ввести пробіотична їжа до вашої дієти на регулярній основі, практика, яка може бути до і після для вашої шкіри.

А яку прибіотичну їжу я вкладаю у свій раціон? Ви можете споживати йогурт довічне або пробіотична їжа моменту: кефір. Якщо ви хочете дізнатись більше про його різноманітні властивості, не забудьте відвідати наш пост, де ми розповімо вам усі подробиці про цю їжу: Переваги кефіру.

Включіть у свій раціон фрукти, такі як ягоди, чорниця або вишня

Хоча найкислі фрукти не рекомендуються, є й інші, які слід включати в наш раціон. Серед них можна виділити чорницю, вишню чи ожину, які здатні зменшити запалення судин виявляється під шкірою. Це повністю впливає на здоров'я вашого обличчя, оскільки це запобіжить почервонінню та запальним пошкодженням, спричиненим розацеа.

І ось пост сьогодні! Але перед тим, як ми поїхали, чи знали ви це певне гістамін може посилити ваш розацеа? Тому важливо уникати вживання кислих овочів, сиру, соєвого соусу, Білий цукор, гостра їжа, кофеїн або молочні продукти. Гістамін, хімічна сполука, що міститься в цих продуктах, може спричинити дисбаланс та запалення у ваших тканинах, що, ймовірно, спричинить алергічну реакцію на шкірі, якої слід уникати.

Не забудьте підписатися безкоштовно на наш Канал Youtube щоб не пропустити подробиці про корисні рецепти, які ми підготували для вас.