Оцініть цей вміст!
Середнє 3/5. Голосів: 11
Їжа є ключовою для профілактики багатьох захворювань. Сьогодні ми хочемо, щоб ви виявили, які найкращі продукти для профілактики раку молочної залози. Візьміть на замітку і включіть їх у свій раціон.
Їжа для профілактики раку молочної залози: основне в раціоні жінок
Однією із хвороб, що забирають тисячі життів на рік, є рак, зокрема рак молочної залози, стан, який за допомогою ранньої діагностики може врятувати багато життів.
На жаль, люди не мають звички робити регулярні огляди, щоб перевірити, чи все у нас добре, але поки не пізно ми хочемо виправити ситуацію.
Очевидно, що першою рекомендацією щодо запобігання цій хворобі є постійне обстеження у спеціаліста або дотику.
І, вірте чи ні, є також деякі продукти для запобігання раку молочної залози, які можуть зменшити можливість зараження цією хворобою.
Як жовтень Місяць боротьби з раком молочної залози, Ми не хочемо залишати в стороні цю делікатну проблему і, чому б і ні, зробимо свій внесок у підвищення обізнаності всіх жінок про те, щоб більше піклуватися про них та своє здоров'я та запобігати небажаним захворюванням, і який кращий спосіб це зробити, ніж за допомогою їжі.
Ці продукти допоможуть вам зменшити, але не усунути ризик раку молочної залози:
Фрукти та овочі
(Фото: Getty Images)
Завдяки дослідженню, опублікованому в Міжнародному журналі раку, вони вказують, що під час розслідування, проведеного на 100 000 жінок, було встановлено, що ті, хто споживає фрукти та овочі, мають на 11% меншу ймовірність страждати на рак молочної залози.
Це було зроблено на висновку, оскільки жінки, які брали участь у дослідженні, їли 5,5 порцій фруктів та овочів на день, що еквівалентно одній чашці сирих або варених овочів та одній чашці фруктів щодня.
Також було виявлено, що у тих жінок, які харчувались однаковою дієтою і розвивали рак молочної залози, їх пухлини були менш агресивними.
Овочі
(Фото: Getty Images)
Здорове травлення завжди буде ознакою міцного здоров’я, і для досягнення цього необхідно споживати значну порцію клітковини щодня, оскільки це допомагає їжі швидше рухатися по травній системі, а бобові - це основна їжа, оскільки вони надзвичайно багатий клітковиною.
Включіть у свій раціон зерно, таке як нут, горох, сочевиця та квасоля, рекомендується їсти по одній склянці двічі на тиждень.
Їжа з бета-каротином
(Фото: Getty Images)
Бета-каротин - це пігмент, який присутній у деяких рослинах і здатний надати колір деяким фруктам та овочам, але найголовніше у бета-каротині - це те, що наш організм має здатність перетворювати його у вітамін А, і це дуже важливо. для правильного функціонування імунної системи, і що значною мірою впливає на ріст і розвиток.
Основними продуктами, що містять бета-каротин, є морква, червоний перець, гарбуз, солодка картопля, апельсин, папайя, персик і мандарин.
Їжа з поліфенолами
(Фото: Getty Images)
Поліфеноли з мікроелементами, що здійснюють антиоксидантну активність в організмі, які допомагають захистити клітини організму від пошкоджень, спричинених вільними радикалами, допомагаючи таким чином кожній клітині працювати оптимально.
Але це ще не все, оскільки ці мікроелементи також збільшують кількість корисних бактерій у кишечнику, а це означає, що вони діють як пребіотики.
Вони містяться в таких спеціях, як гвоздика, м’ята та аніс, або в каперсах, чорних маслинах, темному шоколаді, ягодах, фундуку тощо.
Цилієві сполуки
(Фото: Getty Images)
Згідно з епідеміологічними дослідженнями, розкритими онкологом Наталією Ерес, було виявлено, що тварини, що належать до роду Allium, знижують процеси біоактивації канцерогенів.
Ці продукти дають вам менший ризик раку, включаючи рак молочної залози, але вони також впливають на інші органічні процеси, що знижують ризик раку.
Деякі продукти, що належать до роду Allium - це часник, цибуля, цибуля-порей та цибуля шамбре.
Лікопінова їжа
(Фото: Getty Images)
Завдяки величезній антиоксидантній силі лікопіну було показано, що він впливає на канцерогенний метаболізм, викликаючи тим самим активацію певних ферментів, саме тому ті продукти, що містять його, сприяють зменшенню ризику раку молочної залози.
Ця речовина міститься в основному в помідорах, саме тому настійно рекомендується вживати її багато, як у сирому, так і в приготованому на оливковій олії.
Інші продукти, які також містять лікопін, але в меншій кількості, - це кавун, гуава, гарбуз, червоний перець, грейпфрут і морква.
ПРИМІТКА. Не існує 100% ефективного способу гарантувати, що ви зможете уникнути появи раку молочної залози, але що ви досягнете за допомогою цих продуктів, це зменшення ризику його розвитку, як? Завдяки правильному харчуванню та здоровому способу життя.
Незважаючи на те, що жодна їжа не може вилікувати рак, це не означає, що дієта не є вирішальним фактором, якщо у вас розвивається це захворювання.
Ситно харчується жінка краще протистоїть побічним ефектам лікування, пов’язаного з цією хворобою.
Дізнайтеся більше корисних продуктів для свого здоров’я в Easy Kitchen і не забувайте регулярно оглядатись, щоб запобігти різним захворюванням