мотивації

Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує дітям у віці від 5 до 17 років займатися щонайменше 60 хвилинами легких та важких фізичних навантажень.
За даними Американського центру з контролю та профілактики захворювань, 17% дітей у віці від 2 до 19 років класифікуються як ожиріння. Американська діабетична асоціація також підраховує, що до 2050 року кожна третя людина буде хворіти на діабет 2 типу.

Педіатри сходяться на думці, що менше активних дітей означає менше активних дорослих у майбутньому. Якщо ви хочете заохотити своїх дітей стати здоровими дорослими, вам слід почати з себе. Здоровий спосіб життя - це спосіб життя, а не хобі на вихідних.

Ці 5 стратегій допоможуть вам змусити дитину рухатися від планшета:

Будь прикладом

Якщо ви скажете дитині: «Роби те, що я кажу!», Це ніколи не спрацює так само, як коли ти скажеш: «Роби те, що я роблю!». Якщо ви не рухаєтесь - або рухаєтеся менше, ніж хотіли б, - додайте трохи.
Ви можете покататися з дітьми на велосипеді, прогулятися парком, або вони можуть супроводжувати вас до спортзалу. Зрештою, все більше і більше фітнес-центрів пропонують програми, які дозволяють сім'ям тренуватися разом.

Ставте на задоволення

Вправи не слід розглядати як покарання. Навпаки, покаранням буде ожиріння та погане самопочуття, якщо ви не рухаєтесь. Ніколи не кажіть: "Треба!" Просто скажіть: «Давайте веселитися, давайте грати разом!» Створення здорових стосунків зі спортом та фізичними вправами - це найголовніше.
Існує нескінченна кількість видів діяльності, в яких дитина отримує задоволення і не уявляє, що займається. Баскетбол на корті, футбол із сусідами на проїзді, а також інтерактивні відеоігри.

Проведіть перегони

Організовані заняття спортом - це чудовий спосіб спонукати дітей рухатися та здобувати цінні навички. Тим не менше, близько 70 відсотків дітей, які займаються змагальними видами спорту, можуть не відставати від них лише до 13 років. Їх пояснення в цьому віці: "Це вже не весело".
Якщо ви хочете, щоб ваша дитина насолоджувалась грою, ви не повинні пред'являти до неї занадто багато вимог. Не намагайтеся одразу отримати трофей. Нехай дитина розважається. Можливо, це зрештою виділиться, а може, ні. Але якщо він любить спорт або ігри, він захоче продовжувати і вдосконалюватися.

Заведіть домашнього улюбленця

За умови домовленостей ваших дітей. Окрім того, що вихованець навчить їх обов’язків, вихованець витягуватиме їх частіше, ніж будь-коли раніше. Зрештою, згідно з дослідженнями американського журналу превентивної медицини, власники собак роблять удвічі більше кроків на день, ніж люди, які не мають собаки.

Безумовно, це регулярний час, коли вихованця потрібно виводити, а також час, коли вся сім’я буде гуляти. Окрім активного відпочинку, ваша сім’я також проведе приємні моменти разом. Звичайно, ви не повинні забувати дати дитині час на вільні ігри, той, який він сам вибере.

Введіть час гри

У наш час діти мають напружений щоденний графік і страждають від нестачі вільного часу, як і дорослі. Прямо пропорційно тому, як виконуються їхні графіки, важливо переконатися, що вони мають час по-справжньому грати кожен день. Зверніть увагу на те, що вони хочуть. Якщо у вас є знайомі або сусіди з дітьми подібного віку, сплануйте для батьків курси для своїх дітей, гімнастику, легку атлетику, бойові мистецтва або просто дайте їм пограти. Будьте уважні до благань та почуттів ваших дітей, плануючи ці заходи, особливо якщо вони хочуть розважати.