Затримка рідини - ворог оксамитової шкіри. Це не тільки збільшує та деформує горбисті жирові подушечки на стегнах і попереку, відомі як целюліт, але це також може призвести до набряку щиколотки та опуклості живота.

простих

Мета наступних вправ - стимулювати циркуляцію лімфатичної системи, токсини транспортуються з клітин організму лімфатичною системою. Виконуйте цей короткий набір завдань три-сім разів на тиждень, вранці, натщесерце. Можна кинути великі будь-яке лікування проти целюліту ефективність.

Серія вправ

Сядьте, випрямившись спиною на землю, зігніть коліна, торкніться двох ніг перед тілом. Упертися руками в щиколотки, вільно покласти передпліччя вздовж ніг. На видиху підтягуйте коліна вгору і стискайте їх до рук. На вдиху притисніть коліно рукою вниз. Повторіть вправу десять разів.

Встаньте на невеликій відрізку. Руки біля тіла, живота і сідниць повинні бути напруженими. На вдиху поверніть долоні назовні, потім повільно підніміть витягнуту руку вбік над головою. Стисніть дві долоні разом і витягніть все тіло вгору. Затримайтеся на п’ять секунд. Видихаючи, повертаючись у вихідне положення. Повторіть вправу п’ять разів.

Виділіться, ноги дивляться прямо вперед. Зробіть глибокий вдих і підніміть руку до бокової середньої пози. На видиху опустіть праву руку назад до тулуба. Знову вдихаючи, підніміть ліву руку у високу позу, близько до вуха; долонями вгору. У цій позі нахиліть стегна в сторону, не повертаючи їх. Не нахиляйтеся вперед або назад. Затримайтеся в цій позі 5-10 секунд, рівномірно дихаючи. На видиху поверніться у вихідне положення. Повторіть також з іншого боку.

Встаньте в невеликому витягнутому положенні, трохи повернувши ноги всередину. Повільно підніміться на носочки, потім рівним рухом поверніться у вихідне положення. Повторити десять разів.

Ляжте на живіт, торкніться лобом землі, покладіть руку на плече. Торкніться п’ят і витягніть сідниці. На видиху злегка підніміть голову. Наступного разу, коли будете робити вдих, максимально зручно підніміть голову, плечі та груди від землі. Тримайте шию на одній лінії з хребтом. Наступного разу, коли ви видихнете, випустіть тіло, відсуньте попу назад, а потім сядьте на п’яту.