Кожен з нас їх знає, і, безумовно, кожен із нас їх скуштував. Популярні смузі - це любов з першого погляду з кількох причин. Вони прекрасно насичують вас протягом дня (іноді занадто), дають вам енергію, поживні речовини та вітаміни, які вам потрібні, а головне - їх смак! Що ти вже бігаєш слизьким? Ось кілька швидких рецептів найкращих!

рецептів

Полуниця - банановий коктейль

Почнемо з класики, яку ніхто б не здогадався за його ніс. Це зоряне комбо став популярним завдяки відомим нам бананам може швидко насититися і навіть у швидкий, напружений день це може полегшити вас. І, мабуть, нам навіть не доводиться говорити про користь солодкої низькокалорійної полуниці. Ми рецепт збагачений вівсянкою. Але вам не потрібно турбуватися про зайві калорії, а навпаки, про тривале відчуття ситості!

Нам потрібно:

• 1 склянка нарізаної полуниці

• 1 нарізаний банан

• 1/2 склянки вівсяних пластівців

• 1 нежирний ванільний йогурт

І процедура? Ви його, мабуть, добре знаєте. Змішуємо всі інгредієнти до однорідності. Якщо ви знайшли суміш занадто густий, додайте води. Для великих голодних у нас одна підказка: змішайте жменю горіхів разом з інгредієнтами.
Ось як ми підготуємо кожен рецепт смузі з цієї статті, якщо не зазначено інше.

Зелений смузі з персиком

Чи знали ви, що взагалі це так зелені овочі найздоровіші? Наприклад, шпинат насичений залізом і вітаміном С, а в поєднанні з фруктами справді чудовий смак!

Нам потрібно:

• 2 жмені дитячого шпинату

• 1 чайна ложка очищеного і тертого імбиру

• 2 склянки нарізаних персиків

• вода, необхідна для розведення (в ідеалі 1 склянка)

Смузі з авокадо з груші

Тож цей смузі вам грайливо замінює вечерю! Ми знаємо про авокадо, до якого вони належать найздоровіші продукти і до того ж містить здорові жири, від яких, шановні дами, він не набирає вагу! Навпаки, незважаючи на свою енергетичну цінність, авокадо - ідеальна їжа для дієт.

Нам потрібно:

• 1 стиглий авокадо

• Білий йогурт з низьким вмістом жиру

• Ще 2 зрілі груші

• 1 столова ложка меду або коричневого цукру

Порада: Для свіжої літньої вечері змішайте суміш із льодом (замість води)

Літня екзотика: смузі з чорницею та апельсинами

Тож із цим смузі ви почуватиметесь як у відпустці! Це чудово задовольнить ваші смакові рецептори та зарядить вас хорошою дозою енергії.

Нам потрібно:

• 1 склянка нарізаного ананаса

• 2 склянки чорниці

• 1 очищений апельсин, очищений від кісточок і нарізаний скибочками

Йогуртовий смузі з горіхами

Ви не любитель фруктів? У такому випадку спробуйте густий кремовий коктейль, який на смак стане ще кращим із додаванням подрібнених горіхів та круп. Ранкова смакота як вишита! J

Нам потрібно:

• 2 білих йогурти

• щіпка тертого імбиру

• 1/2 склянки солоних фісташок

• 1/4 склянки дрібно нарізаних несолених очищених фісташок або горіхів кеш'ю