Очищення товстої кишки - популярний альтернативний засіб, який, за твердженнями деяких людей, виводить відходи і токсини з товстої кишки. Однак існує мало наукових доказів, що підтверджують використання процедур очищення товстої кишки, за винятком тих, які призначають лікарі.

знати

Більшість того, що дослідники знають про безпечне очищення товстої кишки, походить із досліджень, які шукають шляхи вдосконалення процедури колоноскопії замість підвищення рівня енергії або лікування кишкових проблем.

Люди можуть називати методи очищення товстої кишки різними назвами, зокрема:

  • очищення кишечника
  • детоксикація
  • завантажень
  • сокові дієти

Більшість засобів для очищення товстої кишки повинні сприяти детоксикації товстої кишки або виводити шкідливі речовини, такі як слиз і сухий стілець. Деякі люди також використовують засоби для очищення товстої кишки, щоб полегшити запор.

У цій статті ми обговоримо деякі популярні методи очищення товстої кишки та науку, яка стоїть за ними. Ми також враховуємо ваші потенційні вигоди та ризики.

Зміст

Регулярне вживання води може природним чином очистити товсту кишку.

Вживання води є одним з найпростіших і безпечних способів природного очищення товстої кишки. Вода зволожує стілець і надає йому об’єм, полегшуючи його проходження через товсту кишку.

У зневодненої людини буде менше випорожнень, оскільки її тіло намагається затримати воду. Він реабсорбує воду з кишечника, внаслідок чого стілець стає сухим, твердим і важко проходить.

Щоденні потреби в гідратації у кожної людини різні, але вживання великої кількості води протягом дня є життєво важливим.

Інші напої, включаючи кофеїнові, сприяють щоденному споживанню води людиною, але найкраща опція - найкраща, оскільки вона не містить калорій.

У дослідженні 2013 року йорданські дослідники виявили, що вживання більше чотирьох склянок води на день знижує ризик розвитку раку прямої кишки, однак результати не були статистично значущими.

У цьому ж дослідженні запор було визначено як значний фактор ризику розвитку раку прямої кишки. Вживання щонайменше восьми склянок води на день може допомогти запобігти запорам, а також пропонує багато інших переваг для здоров’я.

Фруктово-овочевий сік

Сирі фруктові та овочеві соки містять багато елементів, які можуть допомогти очистити товсту кишку, включаючи клітковину, фітохімікати (корисні рослинні хімічні речовини) та природні цукри, які діють як проносні засоби, такі як сорбіт та фруктоза.

Прихильники сокоочисників рекомендують такі соки:

  • яблуко, включаючи шкірку
  • чорнослив
  • груша
  • подорожник
  • Ківі
  • виноградний
  • слива
  • хакі
  • лимон

Деякі програми очищення товстої кишки рекомендують вживати лише рідину протягом декількох днів, щоб допомогти очистити товсту кишку і травний тракт.

Більшість органів охорони здоров’я рекомендують відмовлятися від соку. Сирі фруктові соки можуть містити сполуки, які сильно впливають на нирки та печінку. Без будь-якого лікування для знищення шкідливих бактерій та вірусів, ці соки також можуть хворіти на людей. Вони можуть представляти значну небезпеку для тих, хто страждає захворюваннями, наприклад, діабетом.

Найкраще вживати фруктові та овочеві соки у формі смузі, щоб зберегти цілісність клітковини, води та поживних речовин.

Які переваги та недоліки сокового очищення ... Дізнайтеся про можливі переваги та ризики сокового очищення тут.

Клітковина

Клітковина додає велику кількість стільця, що зменшує час, сидячи в товстій кишці, і збільшує кількість випорожнень людини. Багато натуральних і цільних продуктів з високим вмістом клітковини, в тому числі:

  • горіхи
  • Квасоля
  • насіння
  • ягоди
  • крупи та цільні зерна

Люди, які мають проблеми з отриманням достатньої кількості клітковини через свій раціон, можуть спробувати приймати добавки з клітковини. Популярні добавки до клітковини включають:

  • псиліум (метамуцил)
  • таблетки полікарбофілу (FiberCon)
  • метилцелюлоза

Ферментовані продукти

Темпе - це ферментована їжа, яка може принести користь здоров’ю кишечника.

Ферментовані продукти часто містять високий рівень пробіотиків, які є корисними бактеріями, що сприяють здоров’ю кишечника.

Ці бактерії допомагають кишечнику регулярно виводити стілець з товстої кишки і зменшують ризик появи газів, здуття живота, запорів та інфекцій.

Поширені ферментовані продукти, що містять пробіотики, включають:

  • йогурт і грецький йогурт
  • яблучний оцет
  • кефір
  • skyr
  • кімчі
  • квашена капуста
  • соління
  • місо
  • темпе
  • комбуча
  • пиво та сидр
  • деякі види сиру

Дослідження показують, що пробіотики можуть допомогти запобігти та, можливо, лікувати рак товстої кишки, але дослідники сходяться на думці, що для розуміння цих ефектів потрібні додаткові дослідження. Здоровий біом кишечника пропонує багато інших переваг для загального стану здоров’я та імунної функції.

Стійкий крохмаль

Деякі продукти містять стійкий крохмаль - це типи цукру, які організм важко розщеплює. Ці крохмалі залишаються переважно неперетравленими і стають масою в калі.

Чим більше маси стільця, тим швидше стимулюється кишечник до дії, можливо сприяючи очищенню товстої кишки.

Продукти з високим вмістом стійких крохмалів включають:

  • картопля, солодка картопля та ямс
  • цукрові буряки
  • цукрової тростини
  • Солодка кукурудза
  • зелені банани
  • пиво та сидр
  • овочеві стебла, бульби та коріння
  • рис
  • гречка та пшоно
  • Паста аль денте
  • білий хліб
  • кукурудзяні пластівці та мюслі

На відміну від інших крохмалів, перетравлення стійких крохмалів утворює сполуки, які, як показують дослідження, можуть допомогти:

  • запобігати раку товстої кишки
  • покращити регуляцію макроелементів
  • змінювати рівень гормонів, потенційно покращуючи психічне та фізичне здоров’я
  • запобігати або контролювати діабет
  • попереджати або контролювати ожиріння

Лимонний сік

Регулярне вживання лимонного соку може позитивно вплинути на здоров’я органів травлення. Здається, що люди відчувають найбільшу користь, коли п'ють його натщесерце, дозволяючи сполукам у лимоні легше взаємодіяти з кишковою оболонкою.

Наявність чистої товстої кишки має вирішальне значення для деяких скринінгових тестів, таких як колоноскопія. Більшості людей, які отримують колоноскопію, доводиться споживати препарат для очищення товстої кишки за ніч до процедури.

У 2015 році в дослідженні колоноскопій група учасників отримувала препарат аскорбінової кислоти або вітаміну С на додаток до стандартної рідкої суміші поліетиленгліколю (ПЕГ). Учасники, які приймали вітамін С, мали кращу підготовку кишечника, ніж інші групи.

Лимонний сік дуже багатий вітаміном С, тому він може бути ефективним природним засобом для очищення товстої кишки.

Трав'яні чаї

Деякі трав'яні чаї можуть бути корисними для здоров'я органів травлення.

Австралійське дослідження 2014 року виявило зв'язок між споживанням трав'яного чаю та меншим ризиком раку товстої кишки.

Інші натуральні чаї, такі як імбирний або лимонний чай, також можуть сприяти травленню.

Можливі переваги очищення товстої кишки

Прихильники очищення товстої кишки стверджують, що це може покращити рівень енергії, хоча наукових доказів цього не існує.

В даний час немає жодної доведеної користі від очищення товстої кишки, природного чи іншого. Однак люди, які сприяють очищенню товстої кишки, стверджують, що це забезпечує значну користь для здоров'я, зокрема:

  • підвищена енергія
  • виведення токсинів
  • поліпшити роботу печінки
  • підвищити імунну систему
  • допомогти схуднути
  • зняти здуття живота, спазми та гази
  • зменшити ризик раку товстої кишки
  • поліпшити настрій

Безпека та ризики

Деякі з потенційних ризиків очищення товстої кишки включають:

  • м'яке пляма
  • дратівливість
  • порушення електролітного балансу та зневоднення
  • блювота і нудота
  • спазми в животі
  • запаморочення і непритомність
  • Втрата здорової мікрофлори кишечника та підвищений ризик зараження

  • діарея
  • виразки кишечника, що представляють собою відкриті порізи та ранки
  • кишкова інфекція
  • пошкодження та відмова нирок

    • Людям із попередніми захворюваннями кишечника слід уникати методів очищення кишечника, якщо вони не виконуються або не призначені лікарем. Методи очищення кишечника, особливо агресивні, можуть спричинити спалахування симптомів у людей з особливими станами, таких як:

    • Синдром подразненого кишечника (СРК)
    • коліт
    • хвороба печінки
    • захворювання печінки
    • хірургія передньої кишки
    • хвороба серця

    Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA) не регулює природні засоби для очищення товстої кишки.

    FDA також вжила юридичних заходів проти компаній, які використовували недоведені медичні заяви для просування засобів для чищення, заявивши, що вони можуть зменшити ризик раку або лікувати важкі захворювання.

    Національний інститут охорони здоров’я США також перераховує декілька можливих ризиків чищення, зокрема:

    • діарея, яка може призвести до зневоднення
    • бактеріальна інфекція від непастеризованого соку
    • нестача поживних речовин
    • Головні болі
    • слабкість і непритомність

    Людям із захворюваннями нирок слід уникати вживання великої кількості соку, оскільки він може містити занадто багато оксалату, що може спричинити проблеми з нирками.

    Людям із діабетом та іншими обмінними станами також слід уникати детоксикації та екстремальних дієт, а натомість дотримуватися здорової дієти, рекомендованої лікарем.

    Серйозне обмеження споживання калорій, яке часто є частиною очищення товстої кишки, також може зашкодити загальному здоров’ю людини. Рідко сприяє зниженню ваги або довгостроковому оздоровленню.

    Резюме

    Завжди розмовляйте з лікарем перед початком очищення товстої кишки, навіть якщо ви використовуєте натуральні інгредієнти.

    Кожен, хто намагається очистити товсту кишку, повинен знати про можливі побічні ефекти, такі як діарея та слабкість, і звертатися до лікаря за необхідності.