Ми пропонуємо вам прості комбінації різних інгредієнтів смузі коктейлі, яку ви також можете приготувати вдома. Вони не тільки підвищать ваш імунітет, але й мають чудовий смак!
Смузі нещодавно став синонімом здорового харчування, яке, можливо, закохується у свого найбільшого супротивника.
Як ви всі знаєте, коктейлі можна готувати з різних фруктів, овочів, насіння або трав, і найкраще те, що ці типи також можна поєднувати між собою.
Тому ми підготували для вас 15 різних комбінацій смачних коктейлів-коктейлів, якими ви можете надихнутися, наприклад, готуючи свій здоровий сніданок та збагатити ваш барвисте меню. Вибрану сировину можна придбати майже де завгодно, а це означає, що вам не доведеться шукати недоступні екзотичні види.
З насінням чіа
- жменька чорниці
- 8 полуниць
- жменька чорної/червоної смородини
- 2 чайні ложки насіння чіа
- 150 мл кокосового молока
Детоксикація
- 1 менший буряк
- ¼ ананас
- Lyž чайна ложка кориці
- 100 мл води
Для схуднення
- менша жменька годжі
- 1 см імбиру
- 1 груша
- 200 мл зеленого чаю (настояний, несолодкий і охолоджений)
Зелений
- жменька шпинату (бажано свіжого)
- 1 ківі
- 1 банан
- ¼ салатні огірки
- 100 мл води
Освіжаючий до літніх днів
- 2 жмені винограду
- ½ грейпфрут
- 1/8 кавуна
- жменька льоду
З здоровими жирами
- ½ авокадо
- 1 банан
- ½ жмені волоських горіхів
- 1 столова ложка насіння льону
- 200 мл кокосової води
Овочевий
- ¼ огірки
- дині
- 1 морква
- стебло селери
- 100 мл води
Солодкий
- 10 полуниць
- 1 персик
- жменька чорниці
- 1 банан
- Білий йогурт
- 100 мл води
Лісова суміш
- жменю малини
- жменька чорниці
- жменька ожини
- жменька смородини
- 150 мл мигдального молока
Осінь
- 1 морква
- 1 яблуко
- ¼ маленький гарбузовий хокайдо
- 1 апельсин
- ½ груші
- 1 столова ложка насіння конопель
- 100 мл води
Монетний двір
- жменька полуниці
- 2 абрикоси
- жменю свіжого листя м’яти
- Білий йогурт
- 100 мл води
Тропікана
- ¼ ананас
- ½ манга
- 1 персик
- ½ папайя
- 150 мл води
Цитрусові
- ½ лайми
- 1 апельсин
- 1 грейпфрут
- 2 мандарини
Сніданок
- 2 столові ложки гречаних пластівців
- 4 дати
- жменька смородини
- тигель білого йогурту
- 100 мл напівжирного молока
Швидко
- 1 банан
- 5 полуниць середнього розміру
- 200 мл кокосового молока
Як приготувати смузі?
Почистіть інгредієнти (вибраний вами рецепт), які мають неїстівну шкіру, а потім покладіть всі інгредієнти льстец або блендер, який у вас є вдома, і змішайте. Вибирайте інтенсивність перемішування відповідно до власного смаку - одні віддають перевагу м’якому смузі, а інші - шматочкам фруктів.
Ми не рекомендуємо додавати різні соки та сиропи, які часто підсолоджують. Результат може втратити властивість здоров'я через збільшення кількості цукру з цієї сировини.