Побалуйте своє тіло та шкіру, вживаючи цю їжу двічі на тиждень, що також підніме настрій

дуже

Цей суперпродукт є однією з риб з меншим вмістом насичених жирів та більшим вмістом омега-3 жирних кислот, головна перевага якої полягає у сприянні здоров’ю серця.

"Ця та інша блакитна риба настійно рекомендується людям, які страждають на цукровий діабет або високий кров'яний тиск. Але якщо у вас є якесь із цих захворювань, вам потрібно проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб з'ясувати, які підходящі порції для вашого типу дієти", вказує дієтолог Марісол Оларра.

Високий вміст омега-3 жирних кислот, які сприяють зниженню рівня холестерину.

На кожні 100 грамів м’яса постачається 11 грамів корисних жирів.

Це відмінне джерело білків і мінералів, таких як йод, магній, фосфор, селен, залізо і кальцій, а також інші вітаміни, які допомагають підтримувати роботу щитовидної залози і кишечника.

Його велика кількість вітаміну D бере участь у формуванні кісткової структури і, отже, у зміцненні кісток.

Багатий омега-3, він бореться з високим кров’яним тиском, щоб зменшити ймовірність серцевих нападів.

Знижує ризик серцевої аритмії, завдяки чому серцебиття стає менш нерегулярним.

Збільшує кровообіг, так що він не утворює згустків.

Високий внесок вітаміну А сприяє відновленню м’язових і шкірних тканин та боротьбі з інфекціями.

Він відмінно підходить для здоров’я мозку та пам’яті завдяки омега-3 жирним кислотам.

Допомагає холестерину не прилипати до стінок судин.

Його протизапальні властивості борються з прискоренням процесу старіння шкіри, спричиненим іншими продуктами з високим вмістом цукру або вуглеводів.

Альфа-ліноленова кислота, присутня в омега-3, зменшує сухість і в’ялість, завдяки чому ви відновлюєте м’якість шкіри.

Сприяє засвоєнню таких вітамінів, як С і Е, які сприяють клітинній регенерації шкіри, м’язів та волосся,

Це чудовий союзник для боротьби із шкірними проблемами, такими як розацеа, псоріаз та профілактика раку шкіри.

Лосось може зменшити вплив сонячного світла на вашу шкіру.

Найкраща практика - це готувати на пару, варити, варити або запікати. Коли ви обсмажуєте або смажите на грилі, він втрачає кілька своїх властивостей, але ви можете додати кілька гілочок розмарину, щоб зменшити цей ефект.

З інформацією від Easy Kitchen.

Насолоджуйтесь цими смачними рецептами простого приготування, щоб отримати всі його переваги:

  • Повідомлення про конфіденційність
  • Легкий кухар
  • Суєта
  • Телевізор та романи
  • Обличчя
  • Ваш
  • National Geographic
  • Есквайр
  • Космополітична
  • Harper’s Bazaar
  • Розбити

РЕДАКЦІЯ TELEVISA S.A. DE C.V. ВСІ ПРАВА ЗАХИЩЕНІ. TBG - РЕДАКЦІЙНИЙ ТЕЛЕВІЗА - НОВИНИ/ІНФОРМАЦІЯ - ЗАГАЛЬНІ НОВИНИ

Огляд конфіденційності

Цей веб-сайт використовує файли cookie для покращення вашого досвіду під час переходу по веб-сайту. З цих файлів cookie файли cookie, класифіковані за необхідністю, зберігаються у вашому браузері, оскільки вони є настільки ж важливими для роботи основних функціональних можливостей веб-сайту. Ми також використовуємо сторонні файли cookie, які допомагають нам аналізувати та розуміти, як ви використовуєте цей веб-сайт. Ці файли cookie зберігатимуться у вашому браузері лише за вашою згодою. Ви також можете відмовитись від використання цих файлів cookie. Але відмова від деяких з цих файлів cookie може вплинути на ваш досвід перегляду веб-сторінок.

Цей веб-сайт використовує файли cookie для покращення вашого досвіду під час переходу по веб-сайту. З цих файлів cookie файли cookie, класифіковані за необхідністю, зберігаються у вашому браузері, оскільки вони є настільки ж важливими для роботи основних функціональних можливостей веб-сайту. Ми також використовуємо сторонні файли cookie, які допомагають нам аналізувати та розуміти, як ви використовуєте цей веб-сайт. Ці файли cookie зберігатимуться у вашому браузері лише за вашою згодою. Ви також можете відмовитись від використання цих файлів cookie. Але відмова від деяких з цих файлів cookie може вплинути на ваш досвід перегляду веб-сторінок.

Необхідні файли cookie абсолютно необхідні для нормальної роботи веб-сайту. Ця категорія включає лише файли cookie, які забезпечують основні функціональні можливості та функції безпеки веб-сайту. Ці файли cookie не зберігають жодної особистої інформації.

Будь-які файли cookie, які можуть не бути особливо необхідними для функціонування веб-сайту і використовуються спеціально для збору персональних даних користувача за допомогою аналітики, оголошень та іншого вбудованого вмісту, називаються непотрібними файлами cookie. Перед запуском цих файлів cookie на вашому веб-сайті необхідно отримати згоду користувача.