Чи стрес вас так сильно контролює, що руки незручно трясуться, чи голос пропускає? Ви завжди червонієте, коли хтось інший розмовляє з вами або коли вам щось незручно? Ми всі знаємо ці ситуації. Що ми можемо зробити для себе в цьому напрямку?
Рум'яна на обличчі
Приємно "мати колір на обличчі", але якщо це викликано стресом, страхом, тривогою, це неприємно. Для цього стану може виділяти гормони в кров, що збільшує приплив крові навіть в обличчі. Оскільки у нас є кілька невеликих котушок в цій області, такий потік є більш помітним і тому ми червоніємо.
Ми можемо якось зупинити почервоніння? Холодні компреси, які зменшили б кровотік, могли б допомогти в першу чергу, але це неможливо під час важливої лекції чи зустрічі. Позитивною новиною, хоча вони не знімають почервоніння, є той факт, що люди, які червоніють, є більш довірливими, ніж інші. Результатом чергового експерименту є те, що якщо ви почнете швидше червоніти, ви станете щедрішим і альтруїстичнішим. Принаймні, яка втіха!
Ttt-rasie дасть вам голос?
Навіть тремтячий голос є реакцією нашого організму на стрес, як і в будь-якому подібному випадку.
"У цьому випадку все залежить від ваших голосових зв’язок блукаючий нерв,"Сказав Ендрю Ордон.
Блукаючий нерв є одним з найдовших нервів нашого тіла, оскільки він несе сигнали з різних частин тіла. Він виходить із зовнішньої сірої кори головного мозку, проходить уздовж шийки матки до грудної клітки, вздовж стравоходу через діафрагму в черевну порожнину. Він повертається до мозку, де надає інформацію про те, що відбувається в організмі. Черепно-мозкові нерви, як правило, відповідають за низку інстинктивних реакцій.
“Блукаючий нерв має зв’язок з головним мозком, включаючи мигдалину, яка відповідає за реакцію на емоції та різні ситуації. Нерв отримує інформацію про те, що голосові зв’язки та м’язи в горлі напружені та результат обмежений контроль над власним голосом,Додано Ордон.
Як це запобігти? Хоча це буде не так просто, це працює. Навчання. Навчіться глибоко дихати. Затримайте дихання на кілька секунд, а потім видихніть. Робіть це кілька разів поспіль, це чудовий спосіб зменшити стрес і зняти напругу в голосі.
Вас також вразить остання дрібниця
Плач у романтичному фільмі абсолютно відрізняється від плачу нізвідки.
"Плач може мати фізичну причину, це також видно ми накопичували багато підсвідомих емоцій і не обробляли їх,"Сказала психолог Івонн Томас з Лос-Анджелеса.
Хоча ми іноді не можемо не плакати, ми можемо спробувати наступне. Якщо ми відчуваємо, що воно «йде» до нас, спробуйте просунути простір між великим і вказівним пальцями. Трохи фізичного болю відволікає увагу від емоційного стану.
Для більш довгострокового полегшення необхідно усвідомити, чому ми маємо такі почуття, чи плач не піде нам на користь, чи не потрібно «сортувати» проблеми та почуття, чи не обтяжуємо себе більше, ніж потрібно. Створіть план, який охоплює всі види діяльності та впорядковує наш час, тому ми не будемо піддаватися стресу.
Неспокійні руки - ознака стресу
Безперечно, одним із проявів нервозності є рукостискання. Але це знову результат пізніших реакцій мозку. Якщо ми перебуваємо в стресі, Частина мозку, яка регулює тривожність, знає, що щось відбувається. Цей сигнал знижує здатність керувати руками, що призводить до вібрації.
Однак потиск руки не завжди можна віднести до стресу. Якщо струс повторюється, навіть коли ви не перебуваєте в стресі, це може бути симптомом хвороби Паркінсона.
Як це запобігти? Спробуйте скласти руки на колінах або їх закріпити перед собою.