За кордоном 22 січня 2018 р. (Sputnik/HSP/Фото: TASR/AP Photo/Алессандра Тарантіно)

після

Багато з нас стурбовані питаннями харчування та намагаються спланувати своє харчування здоровим та худорлявим. Звичайно, харчові звички стосуються не тільки самої їжі, але і періоду до і після їжі. Але ми часто не замислюємось над цими моментами.

AdMe.ru зібрав експертні думки щодо того, що не є корисним для здоров’я після їжі, і чому можна навчитися відчувати силу та легкість.

1.
Ні: фрукти після їжі
Так: склянка води за півгодини до їжі

Фрукти - хороший і приємний десерт! Однак виявляється, що вживання фруктів після основного прийому їжі в організмі є більше шкідливим, ніж корисним.

2.
Ні: ослаблення пояса після їжі
Так: одяг, який не обмежує рухів

Гастроентерологи радять сидіти за столом у досить вільному одязі в області талії. Пояс або тісний одяг можуть викликати печію.

Якщо ви хочете послабити ремінець, зробіть це до або через годину після їжі. «Відпустивши живіт на волю» відразу після обіду, ви робите ведмежу послугу. Уявіть собі таку ситуацію: шлунок був переповнений, їжа залишилася у верхній його частині. Коли область швидко розслабляється, їжа падає вниз і процес травлення блокується.

3.
Ні: швидка їжа
Так: розслаблена дискусія або відпочинок сидячи

Скільки разів ми чули, що прогулянка після обіду чудово спалює калорії і є дуже корисною. Так воно і є, якщо ми не йдемо гуляти раніше, ніж через 20 хвилин після їжі. Якщо ми кудись поспішаємо після їжі, ми змушуємо тіло відвернути увагу від процесу, кров відтікає від шлунка - і ласкаво просимо, проблеми! Така прогулянка порівнянна із споживанням їжі на льоту.

Чудово, коли після обіду настає час посидіти в розслабленому положенні, поговорити з близькими в дружній атмосфері. Розслаблений стан допомагає правильній швидкості течії крові, і в результаті травлення є ідеальним.

4.
Ні: солодке після їжі
Так: солодке протягом 12 годин або окремо від іншої їжі

Дієтологи попереджають: звичка їсти обід солодко - одна з причин зайвої ваги. Особливо після 35 років, коли обмін речовин починає сповільнюватися. Тіла недостатньо, щоб зрозуміти, їдять його чи ні, але вони дають йому солодке. І тоді важко дихати, бо ти їв.

Якщо ви хочете десерт за будь-яку ціну, це означає, що в їжі не вистачало поживних речовин, їжа була занадто соленою і в організмі немає води. Спробуйте звернути увагу на баланс жирів, білків і вуглеводів - солодкий, тоді він вже не буде таким привабливим. А якщо він захоче, він нічого не зробить з персонажем, якщо до 12 години ранку у вас буде солодкий.

5.
Ні: чищення зубів після їжі
Так: полоскання рота після їжі

Здається - що може бути природніше, ніж освіжити дихання після їжі? Але стоматологи стверджують: чищення зубів відразу після їжі може завдати великої шкоди. Кислоти, які ще деякий час після їжі присутні в роті, відносно агресивні. Коли ми чистимо щіткою верхній захисний шар зубів, ми дозволяємо цій кислоті завдати шкоди зубам.

Слина вимила більшу частину кислоти приблизно через півгодини після їжі, і зуби можна чистити. Але найкраще просто прополоскати рот.