У період зміни способу життя багато хто наголошує на поміркованості, але зараз ми демонструємо більше, ніж це. Скористайтесь нашою порадою, щоб бути підтягнутими, здоровішими!

Січень - місяць найбільш викуплених, але ніколи не використовуваних абонементів у спортзал. Я сам вже прийняв те, що маю приблизно до 10 січня Я дотримався. Мій ентузіазм помер, і мого обітниці не було кому виконувати, так досить повільно Я поклав це на свій план врятувати світ.

Однак зміна способу життя не лише цього місяця можна починати. Більше того, це повинен бути процес, який триває не лише кілька днів, а майже все ваше життя. Ось чому я не люблю вживати слово дієта, як воно є своєрідна періодичність охоплює, тоді як термін зміна способу життя означає це ви змінюєте свій звичний режим до цих пір.

Не будемо такими різкими!

Я не прихильник дієт, я ніколи не худнув, не свій жанр. Може тому, що Я не зміг би дотримуватися суворої дієти, який нав'язують мені інші. У мене були, звичайно, експерименти: тиждень без цукру, періодичне голодування тощо. Але жодне не тривало довго. Звичайно, Я вчився у всіх них. В основному самодисципліна.

речей
Пронесіть на кухню нові здорові інгредієнти, якими ви раніше не користувались!

Отже, перш за все, я повинен сказати:

Сміття з самозагрозливими дієтами!

Ці вони нікуди не ведуть - приблизно повернутися до вихідної точки. У здоровому харчуванні є місце для всіх груп продуктів, вам просто потрібно знайти правильні пропорції. Ключ - помірність! Незважаючи на це, не заважає зрідка просто подумати, чи плитка шоколаду чи миска овочевого супу наблизить вас до вашої мети.

Інтернету доступно багато інформації, але оскільки “в цьому випадку ви інвестуєте у своє здоров’я, тож якщо ви хочете насолоджуватися результатами зміни способу життя в довгостроковій перспективі, то обов’язково зверніться до професіонала » - радить наш експерт Петрі Норі. Багато факторів - вік, фізичні вправи, вага та склад тіла - впливають на те, яка дієта допомагає досягти мети.

Також пам’ятайте про це ви почали все для себе, не нашкодь собі під час процесу! В основному ви несете повну відповідальність за себе - якщо ви не тренуєтесь із професійним тренером.

Знайдіть форму руху, яка допоможе вам досягти своєї мети!

Існує кілька принципів при зміні способу життя:

Їсти!

Ну, це може здатися дивним як перша порада, але кожен, хто хоч раз приймав серйозну дієту, це знає їжа важлива. У цьому немає сенсу ви вражаєте своє тіло 500-1000 калоріями на день, чого максимум достатньо, щоб зруйнуватися де завгодно і коли завгодно Їжте п’ять разів на день і приймайте невеликими порціями, які містять потрібну кількість макроелементів.

Гуркіт живота не повинен наповнювати вас гордістю. Цей звук не означає, що ви досягли успіху. Якщо ви голодуєте, з цим пункти, які ви робите проти досягнення своєї мети, оскільки в цьому випадку організація переходить у режим зберігання. Він пов’язує споживані вами калорії відразу, бо він боїться, що не поверне їжі, поки не пройде довгий час. Це також уповільнює ваш метаболізм і насправді не призводить до втрати ваги.

Вживайте багато рідини!

Споживання води має бути пріоритетом, але пам’ятайте, багато фруктів та овочів з високим вмістом води! Наприклад, є помідори, шпинат, огірки, яблука та дині. Велика перевага цих полягає в тому, що крім рідини ще й вітамін вони потрапляють у вашу організацію. Суть полягає в тому, що регулярне, достатнє споживання рідини підтримує ваш метаболізм і насичує шлунок належним чином. Тому бажано включити суп перед тим, як споживати основну страву, навіть якщо це раніше не було вашою звичкою.!

Рухайся!

Зміна способу життя - це не тільки дієта. THE регулярні фізичні вправи ви також повинні це зробити звичкою. Почніть з тієї форми руху, якій ви давно симпатизуєте. Якщо приходять люди повільнішого темпу, то йога або пілатес - це ваш жанр. Однак, якщо ви хочете швидкі тренування, наприклад, аеробіка, табата та пілоксинг можуть бути ідеальними для вас.

Не бійся зверніться за порадою до тренера, хто може точно визначити, за який вид спорту вам слід проголосувати, щоб досягти своєї мети. Не має значення, чи хочете ви покращити свою витривалість, хочете стати м’язистим або мрієте зробити своє тіло більш підтягнутим та гнучким. Щоб їх досягти, потрібно виконувати різні типи рухів. З чого б ви не почали, якщо можете, тренуйтеся принаймні 2-3 рази на тиждень!

Підходить перед сном з солодощами?

Скажи ні!

Вам потрібно відвернутися від популярних на сьогодні цукристих страв. Кришталевий цукор не є другом для здорового способу життя. Насправді ви можете замінити його багатьма іншими речами вам також не доведеться відмовлятися від смакових відчуттів, тобі відтепер просто потрібно шукати пиріжки в іншому місці.

Також зменшіть споживання алкоголю, оскільки з цими напоями ви також вводите багато порожніх калорій і навіть зневоднюєте свій організм, що також є нездоровим. Іноді підійде келих вина, але знайте, коли відхилити пропозицію.

Знайдіть ідеальну дієту для себе!

На вибір є багато дієт, але воно того варте зверніться до консультанта з питань харчування, перед серйозною зміною способу життя з дієтологом. Певна дієта не для всіх - саме тому її існує так багато видів. Набагато краще слідувати індивідуальна дієта, як той, який працював на когось іншого, але заподіює вам страждання.

Професіонал допоможе вам знайти ідеальний спосіб досягти зміни способу життя. Він вам його складе дієтичний стіл, можливо навіть правильний графік тренувань також може надати поради щодо проектування. Не вірте, що дієта, якої дотримується найновіша зірка фітнесу в соціальних мережах, зробить вас такою ж м’язистою, привабливою, оспиною!