1. Їжте якомога більше вдома

daily

Ця порада не повинна бракувати серед хитрощів для схуднення ... вона не підводить! Обідні та вечері в ресторанах містять елементи, яких ми не бачимо, але вони там є, а сировина сумнівної якості

2. Уникайте аптечних продуктів, таких як коктейлі або молочні коктейлі.

З ними вам вдається лише заощадити щомісячні калорії, оскільки згодом ви зголоднієте, і ви, безсумнівно, з’їсте більше. Ви додасте калорій в шейк і те, що ви їсте разом.

3. Не використовуйте масло або маргарин.

Використовуйте лише оливкову олію і, якщо можливо, оливкову оліву. Тост з оливковою олією та кількома зернами солі смачний на сніданок.

4. Пийте багато води, адже чим більше води ви п’єте, тим краще ви зможете мобілізувати зайві елементи обміну речовин ‌

Крім того, вода знімає голод і змушує ваше тіло спалювати енергію, перетравлюючи.

5. Багато пережовуй свої укуси.

Багато разів пережовуючи, ви віддаєте перевагу добре зробленому травленню і, отже, хорошому засвоєнню поживних речовин.

6. Запах їжі.

Коли бісквіт або торт виготовляються в домашніх умовах, спробуйте контролювати себе. Спочатку глибоко відчуйте аромат свіжоспеченого бісквіта

7. Їжте суп замість вершків

Коли ви їдете їсти овочевий суп, кладіть великі шматочки, замість того, щоб пропускати його і готувати крем. Коли ви жуєте шматочки, ви відчуваєте себе ситішими, ніж якщо б ви їли вершки.

8. Поміняйте м’ясо на рибу.

Є різновиди риби, щоб ви не нудьгували. Окрім того, що риба багата на омега 3 (жирні кислоти) та омега 3 може допомогти вам у спалюванні калорій, оскільки вони запускають метаболізм.

9. Зробіть лимонади зі стевією

Це буде дуже корисне освіження. На додаток до хорошого запасу вітамінів та антиоксидантів, які допоможуть вам вивести токсини. Не призводьте до зневоднення. Це винуватець зміни нормального функціонування вашого метаболізму на 3%.

10. Натхнення допомагає.

Розмістіть склеїні наклейки скрізь. Знаки допомагають мати контрольований настрій і не відходити від плану. Особливо ставите вивіски на холодильнику та коморі.

Якщо ви хочете дізнатися більше простих прийомів, перейдіть сюди.