Справа не в тому, щоб менше їсти, а в тому, щоб дотримуватися цих порад.

Щоб схуднути, є не надто багато таємниць, хоча ви постійно стикаєтесь із сотнями «чудодійних» дієт, які обіцяють, що ви втратите ті зайві кілограми, які у вас є. Але реальність така, як кажуть вам експерти: секрет полягає у дотриманні здорового та збалансованого харчування та заняттях спортом. Незважаючи на це, є 5 прийомів, які ви можете зробити під час їжі, і це допоможе вам у вашій меті.

повинні

Лікар Майкл Грегер, Автор книги Як не харчуватися: новаторська наука про постійне здорове схуднення, піднята в інтерв’ю різні поради щодо покращення результатів схуднення.

“Найпоширеніша порада - їсти менше і рухатися більше, бо нібито калорія - це калорія ... але 100 калорій від цукерок відрізняється від 100 калорій від курки або 100 калорій від нуту. Мова йде про те, що поглинає ваше тіло"Пояснив фахівець.

Підтримання здорового та збалансованого харчування з регулярними фізичними вправами є ключовим, Грегер також пропонує 5 порад, які слід застосовувати під час їжі, щоб схуднути, не усвідомлюючи цього:

№1. Випивайте дві склянки води перед кожним прийомом їжі. Тому що від цього шлунок наповнюється, і у вас менше бажання їсти. Якщо є можливість, пийте холодну воду, оскільки це змушує метаболізм працювати, щоб привести його до кімнатної температури.

# два. Виберіть перше, що ви збираєтеся їсти дуже добре. Якщо ви один з тих, хто їсть кілька страв, виберіть для початку щось низькокалорійне.

№3. У мене було більше оцту. Тому що це допомагає стабілізувати рівень цукру в крові. Використовуйте його як заправку до салатів замість калорійних соусів.

No4. Забудьте про електроніку під час їжі. Не їжте під час перегляду телевізора або мобільного телефону, бо коли ви відволікаєтесь, ви їсте більше.

№5. Їжте повільно. Постарайтеся, щоб кожен прийом їжі тривав щонайменше 20 хвилин, що є мінімальним часом, необхідним для того, щоб ваш мозок отримував сигнал про насичення з вашого шлунка. Повільне харчування допомагає з’їдати менше калорій.

Які з цих порад ви вже застосовуєте?