продуктів

Напевно, кожен хоч раз у своєму житті зустрічає той період, коли сирний сир і випічка трохи розбігаються, і тоді вони хочуть схуднути, відмовитися від жиру заради свого здоров’я або почуватися більш бажаним...

Це тоді, коли виникають різні запитання: чи потрібні вам фізичні вправи, і якщо так, то в якій формі, що і як я їжу, чого не слід їсти. Щоб допомогти, ось кілька корисних порад щодо того, яких продуктів слід уникати, якщо ви хочете позбутися саме цього небажаного поплавця.

1. Білі хлібобулочні вироби/цукор

Так, сюди входить білий хліб, різноманітне печиво, булочки, булочки з сиром, макарони та будь-яка їжа, яка виготовляється не з цільнозернового борошна, а з білого борошна і містить білий цукор.

Що з ними поганого? Вони містять щонайменше 70 г/100 г вуглеводів, але нерідкі випадки, коли загальна кількість цукру та вуглеводів у цих продуктах досягає 85 г/100 г. Вміст білка у них мінімальний, 5-7 г/100 г. Часто їх вміст жиру також залишає бажати кращого, оскільки різні швидкі/візуальні пекарні намагаються використовувати найдешевші інгредієнти з точки зору економічної ефективності.

Проблема з печінковими кремами полягає в тому, що більшу частину часу вони не містять печінки, подрібнених субпродуктів та порцій з високим вмістом жиру, або тим більше з харчовими барвниками. Вміст вуглеводів у нього мінімальний, але вміст жиру дуже високий - близько 25-30/100 г.

Кращі види ковбас мають вміст білка до 19 г/100 г, але їх вміст жиру дуже високий навіть для вищезгаданих (30 г/100 г), хоча їх виготовляють із свинини та птиці.

Париж також відносно прийнятний за вмістом білка, але вміст жиру дуже високий (30/100 г).

5. Фітнес мюслі

Вони воліють проводити передвиборну агітацію на додаток до схуднення за допомогою різних мюслі, що є на полицях магазинів, кажучи, що їх низький вміст жиру допомагає їм схуднути. Вони просто забувають, що вміст цукру та вуглеводів у цьому мюслі знаходиться в небі (75-80г/100 грам). (... А вуглеводи відіграють важливу роль при ожирінні, жир - це просто тканина для накопичення, яка зберігає надлишок енергії організму, звичайно, його споживання також спричинює надлишок.)

6. Зимова салямія

Навіть зимова салямія не рекомендується приймати кетогенні дієти, хоча вміст білка у них дуже високий, але, на жаль, вміст жиру (46 г/100 г).

Мало того, що він має високий глікемічний індекс - і, отже, підвищує рівень цукру в крові - він також має значний вміст вуглеводів.

Незважаючи на те, що його споживання особливо корисно для новорічних дозвілей, оскільки, згідно із забобонами, воно приносить удачу, воно може мати несприятливі наслідки для нашої дієти/періоду обробки волокон завдяки високому вмісту вуглеводів (53 г/100 г).

9. Жовтий горошок

Хоча чудове джерело рослинного білка, вміст вуглеводів у жовтому горошку дуже високий (53/100 г), але глікемічний індекс його середній.

Якщо мова не йде про сири з низьким вмістом жиру, жирність сирів, як правило, дуже висока (20-40 г/100 г). Хоча вони є хорошим джерелом білка, якщо ви хочете уникати вживання м’яса, вміст жиру не підходить для вашого раціону.

Я сподіваюся, що з урахуванням вищезазначеного, нам вдалося зробити свій внесок у успіх майбутнього періоду зволоження та схуднення. У нашій наступній статті ми витягнемо завісу з кількох корисних порад, тим часом майте на увазі, що можуть з’являтися “коричневі” вуглеводи, але це також можна робити лише в помірних кількостях.