Після свят часто зустрічається, що ми набрали кілька зайвих кілограмів. І саме тоді, коли ми перебуваємо в невимушеній обстановці, з родиною чи друзями, зазвичай вносимо додаткові добавки в наш раціон.

завдання

Як і на початку року, тренажерні зали збільшують кількість відвідувачів у вересні, після канікул, чи то для відвідування занять пілатесом чи аквагімми, чи для занять кардіо, тренувань або плавання, наприклад, все з бажанням швидко скинути зайві кілограми та реактивувати організм.

Ходити в тренажерний зал - це дуже здорова і настійно рекомендована практика, яка допомагає підтримувати тіло в тонусі, І фізично, і психічно, є й інші заходи, які допомагають нам спалювати калорії: щоденні заняття.

Щоденна суєта може бути стресовою, особливо коли вона підпорядковується кільком графікам, але, бачачи позитивну частину, це те, що реактивує тіло і розум. Наведіть порядок у будинку, зробіть покупки, приготуйте їжу для дітей чи онуків, заберіть їх у школу, розважте, виконуйте доручення, йдіть на роботу, вигулюйте собаку ... все діяльність, яка займає наш день і що вони не залишають нам часу на те, щоб доглядати за собою чи ходити в спортзал, але які допомагають нам спалювати калорії та дбати про свою фігуру.

Якщо ви не маєте звички займатися спортом і вважаєте, що настав час приєднуватися до спортзалу, рекомендується добре поінформуватись про те, яким видом спорту можна займатися, і вибрати фізичного тренера, який адаптує таблиці вправ відповідно до своїх потреб, щоб уникнути м’язових або інших травм більш серйозного характеру. Таким чином, бажано проконсультуватися з вашим сімейним лікарем і може порадити вам, який тип вправ вам найбільше підходить відповідно до вашого здоров’я та фізичного стану.

Якщо, навпаки, ваші дні займають лише 24 години, і всі вони зайняті, знання того, які калорії ви витрачаєте, виконуючи розпорядок дня, допоможе вам виконувати їх з кращим настроєм.

Домашні справи

Все, що пов’язано з фізичними навантаженнями, що змушує вас потіти, спалює калорії. Таким чином, такі побутові завдання, як прибирання вікон, робота на кухні чи у ванній кімнаті, розвішування картин або наведення порядку в шафах, наприклад, є справами, що вимагають фізичних зусиль. Подумайте, що просто підмітання та миття підлоги, добре віджимання швабри може призвести до втрати більше 300 калорій. Звичайно, відтепер ви будете бачити швабру іншими очима.

Відправитися за покупками

Коли ви йдете в супермаркет або взагалі робите покупки, подовжуйте час і перевіряйте проходи, крім пошуку нових пропозицій, ви будете довше ходити. Перш за все, покладіть у кошик найважчі предмети (пляшки та миючі засоби), щоб при просуванні його через супермаркет вам довелося докласти трохи більше зусиль. Повертаючись додому, якщо ви несете покупки в сумках, не забудьте розподілити вагу обома руками, щоб одна сторона тіла не була перевантажена. Чи знаєте ви, скільки калорій ви спалите? 260.

Собака, ваш вірний друг

Вийти на прогулянку з собакою, гарячою чи холодною, буде прекрасною можливістю пройти довгий шлях, особливо якщо ваша щоденна робота передбачає проведення годин у кріслі. Продовжуйте прогулянку, ваша собака буде вдячна вам і вашому тиражу теж. Залежно від вашого темпу, ви можете спалити до 480 калорій на годину. Ви вже думаєте прогулятися з ним і вранці?

Грайте з найменшими

Діти - життєва сила, невичерпне джерело енергії. Якщо у вас є онуки або племінники, скористайтеся їх відвідуваннями, щоб провести час, граючи з ними в ігри. Година ігор може спалити до 300 калорій. Бігати з ними в парку, грати в хованки, футбол, стрибати, передавати м'яч ... Вони в захваті, і ви теж вправляєтесь.

НАП

Протягом ночі, коли ми спимо, функціональна активність нашого тіла (підтримка температури тіла, перекачування крові, регенерація клітин тощо) змушує нас втрачати близько 480 калорій. Таким чином, щоденна дрімка в середині дня, крім відновлення сил після домашньої роботи вранці, дозволить нам спалити ще близько 60 калорій. Це не багато, але все це додає.

Це лише деякі заходи, але є й інші процедури, які можуть допомогти нам утримати лінію, наприклад, піднятися сходами або вийти на громадському транспорті на одну зупинку раніше та пішки. Іншими менш очевидними є шиття (150 калорій), перегляд телевізора (50) та поцілунки (залежно від пристрасті). Є навіть ті, хто стверджує, що жувальна гумка може змусити нас втратити трохи калорій, смак, який повинен мати жуйка, не вказаний, лише те, що він без цукру. Якщо ми також харчуємось збалансовано, успіх забезпечений.