Найкращі ретро-тренування, які ви можете робити наодинці, з партнером або навіть з друзями. Ви готові спалити сотні калорій, розважаючись? Ми показуємо найкращі методи.

спортом

Серед моїх спогадів про початкову школу є яскравий період захоплюючого періоду, коли почався зворотний відлік, і ми накреслили на дошці наступну букву «канікули» із зростаючою посмішкою на обличчі. Червень був початком літньої перерви, з двома з половиною місяцями безперервних розваг та фізичних вправ. Між моїми ранковими та вечірніми плавальними тренуваннями я стрибав зі своїми подружками, оперявся з татом і змагався зі своїм кузеном, хто зможе продовжувати хулахуп. Потім з’явилися різноманітні табори, де хвилини та години проводились у пішохідних прогулянках, верховій їзді та волейболі. Ці добрі старі часи ...

Беззег, сьогодні це не так просто. Якщо у мене є вільний час, я зазвичай не витрачаю його на фізичні вправи. Незважаючи на те, що я люблю рухатися багато разів, я вибираю простіший і зручніший варіант - подивитися фільм або посидіти десь із друзями. Однак цього року я пообіцяв спробувати знову витратити стільки часу на заняття спортом, скільки в дитинстві. Вибачте мене, що за відсутності часу це так само неможливо. І щоб виконати обітницю, найрозумніше - замаскувати вправи як розваги - я повертаюся до своїх коренів і ввожу деякі ретро-тренування у своє повсякденне життя. Не потрібно дорогих тренажерів, лише кілька простих реквізитів, і задоволення може початися! Ви теж хочете приєднатися? Потім включіть ці форми вправ у свій план літніх тренувань!

Обруч Hulahopp для живота кісток

Вірте чи ні, хула-хопінг - це справжнє кардіотренування. Це ідеальний вибір, якщо ви хочете більше акцентувати увагу на розвитку м’язів нижньої частини живота. За годину безперервного кругового обертання хулоппо ви можете спалити близько 420 калорій, що дорівнює тренуванню в поетапній аеробіці подібної тривалості або більш слабкому кардіо-боксу. Отримайте власний пристрій, і рух може початися - ви можете робити вправи як на відкритому повітрі, так і в приміщенні. Якщо тим часом вам нудно, ви також можете витратити час на перегляд фільму або прослуховування музики. Не здавайтесь, якщо спочатку важко утриматися над обручем на талії! Трохи попрактикувавшись, ти можеш швидко стати справді професіоналом!

Ретро ігри з м’ячем

Більшість ігор з м’ячем мають справді довгу історію. Одним з найдавніших з них є теніс, оскільки основна ідея цього виду спорту народилася в 12 столітті, а до 19 століття він став однією з найпопулярніших форм руху. На щастя, сьогодні на вибір є чимало тенісних кортів, тож без виправдання - знайдіть партнера і починайте грати!

На відміну від тенісу, бадмінтон не вимагає якогось конкретного курсу і в нього можна грати без сітки. Вам знадобляться лише кілька ракетки, м’яч і належні, не надто вітряні погодні умови. Чудовий час для сімейних зустрічей, пікніків з друзями, і поки ви весело проводите час, ви навіть не помітите, скільки пересуваєтесь.

Вібрації Фалунап

Напевно всі пам’ятають ті дні села дитинства, майя та пляжі, де величезний батут був найбільшою визначною пам'яткою. Принаймні з дитячим оком, так мало бути. Чи змогли ви застрибнути на трампліні кілька хвилин ціною довгого очікування? Тоді чому б вам не оживити почуття? Сьогодні ви також можете долучитися до повних тренувань на батуті з формування тіла, які також включають зміцнювальні, спалювальні та розслаблюючі та розтягуючі елементи. Це благотворно впливає на серцево-судинну систему, також підвищується витривалість і ємність легенів. Він правильно рухає всі м’язи, тому крім схуднення, він також може бути корисним для підтримки фізичного стану. Ти все ще вважаєш, що батут призначений лише для дітей? Спробуйте протягом години, і ми обіцяємо зараз, після цього вам не буде проблем заснути.

Улюблена форма тренувань для супермоделей

Топові моделі своїм завидним довгим і тонким стегнам зобов’язані не лише генетиці. Белла Хадід, Фріда Густавссон і Керолін Мерфі - лише деякі з моделей, які клянуться кататися. Це заспокійливе, приємне проведення часу зрушить ваші м’язи, поліпшить поставу, а також позитивно вплине на вашу душу завдяки нашій чотириногій компанії. Якщо ви переживаєте напружений період або депресія ускладнює ваше повсякденне життя, вам неодмінно слід спробувати верхову їзду. Всього кілька годин із цими прекрасними тваринами, і ви вже побачите світ із абсолютно нової перспективи.

Одним з найкращих інструментів для домашніх вправ є скакалка

Ми не надто часто про це думаємо, хоча за допомогою невеликих тренажерів ми часто можемо отримати настільки ж хороші результати, як із звичайно дорогими та великими тренажерами. Візьмемо, наприклад, скакалку, яку ви можете отримати за кілька тисяч форинтів, і повірте, кожна копійка того варта. Скакалка - ідеальна фітнес-вправа для спалювання калорій, схуднення, досягнення плоского живота та запобігання целюліту, що можна робити в приміщенні або на відкритому повітрі. Чи знали ви, що 15 хвилин - це 30 хвилин бігу? Відчувши ритм, поєднуйте різні швидкості та вправи! Будьте готові, тому що ця гра в дитинстві буде досить пітною!

Вступне зображення: Кріс Гелліє/Corbis Historical/GettyImages