речей

Для тих, хто більшу частину свого життя бореться з ожирінням, ця історія може надати інформацію, необхідну їм для наполегливості. Тому що всі ми знаємо, що схуднення - це великий виклик.

38-річна Карі Лануле з Пенсільванії вирішила змінити своє життя. Його справжня історія успіху, оскільки йому вдалося скинути зі 136 до 70 кг за 2 роки.

Карі все життя мала надлишкову вагу, і важливим фактором було те, що вона взагалі не займалася фізичними вправами. Коли він досяг 136 кг, він вирішив, що існує велика потреба у змінах.

Хоча він намагався схуднути в минулому з ряду причин, жоден з дієтичних планів не виявився добрим. Коли він зрозумів, що схуднення та підтримка ідеальної ваги не є питанням дієти, оскільки дієта лише тимчасова, схуднення було успішним. Що Карі зробив, це змінив спосіб життя протягом усього життя, що, як він каже, є єдиним способом зберегти здоров’я.

Ось 10 порад Карі, які допоможуть вам схуднути і зберегти бажану вагу.

Снідайте щодня

Сніданок - це особлива їжа протягом дня. Тож, голодні ви чи ні, ніколи не пропускайте сніданок. По-перше, організм потребує правильного харчування та енергії, щоб розпочати день. Однак не всі сніданки корисні. Замість солодких каш, каш та пончиків вибирайте збалансований, поживний сніданок, такий як яйця, цільнозернові грінки, фрукти та інші цілісні продукти.

Залиште оброблені продукти

Ми всі усвідомлюємо, що більша частина їжі, яку ми знаходимо на полицях магазинів, є високоопрацьованою, повною хімікатів та добавок. Навіть якщо це здається неможливим, спробуйте виключити зі своєї їжі шкідливу їжу, і ви навіть не помітите, що втратите кілограми. Дуже важливо знати, як, що і скільки потрібно їсти.

Тримайтеся подалі від цих 5 речей

- цукор - завжди уважно читайте етикетку, коли купуєте, оскільки цукор тепер включений у все

- "дієтичні" продукти - ситуація полягає в тому, що більшість "дієтичних" продуктів переробляються і повні добавок, як і багато натрію

- Нежирна їжа - Дуже важливо знати, що нежирна їжа наповнена цукром

- продукти без цукру - без цукру насправді означає, що їжа містить певний замінник цукру, що може бути навіть більш шкідливим, ніж цукор.

Залиште продукти, на яких є маркування

Цілісні продукти повинні бути на першому місці. Справа в тому, щоб харчуватися чисто і дотримуватися врожаю, м’яса та молочних продуктів. Насправді, немарковані продукти є найбільш здоровими та корисними для організму.

Пийте багато води

Вода - це найважливіша рідина для вашого організму. Окрім того, що він ідеально зволожений, він не містить калорій. Якщо ви хочете, щоб вода була більш привабливою, додайте трохи фруктів. Вранці, після пробудження, склянка води і склянка перед кожним прийомом їжі допоможуть зменшити почуття голоду.

Їжте різноманітно

Здорова, збалансована дієта зі свіжими фруктами, овочами та цілісними продуктами, м’ясом, білками та зернами має важливе значення для підтримки здорової ваги. Уникайте оброблених заморожених продуктів, вони ніколи не можуть бути такими поживними, як справжня їжа. Переконайтесь, що у вас є 3 різноманітні страви на день. Будьте обережні зі своїми порціями, оскільки ви можете легко перемогти себе, навіть із здорової їжі. Твоєму організму щодня потрібні різноманітні білки, фрукти, овочі, жири та вуглеводи.

Висипайтеся

Достатньо сну надзвичайно важливо для здорової ваги, тим більше, що недосип призводить до неконтрольованого голоду, щоб отримати необхідну енергію.

Будьте в курсі новин про здоров’я

Бути в курсі здоров’я важливо, якщо ви хочете схуднути. Інтернет рясніє корисними рецептами. Все, що вам потрібно зробити, це шукати.

Бути позитивним

Підтримувати позитивне ставлення особливо важливо під час схуднення, оскільки частіше за все через довгий час з’являються лише видимі результати. Також варто триматися подалі від негативних людей.

Займатися регулярно, принаймні 5 разів на тиждень

І останнє, але не менш важливе: регулярні фізичні вправи - головне питання підтримки здорової ваги. Почніть повільно і не переборщуйте спочатку. Вашою метою має бути 30 хвилин на день, 5-6 разів на тиждень.

Немає сумнівів, що схуднення зробить вас кращими та впевненішими, не кажучи вже про ваше здоров’я. Наполегливість і успіх будуть гарантовані.