У 2004 році проект зі спалахом грудей Джанет Джексон викликав величезний скандал, саме тому вона на деякий час відійшла від громадськості. Але те, що сталося за цей час, майже неймовірне. Пізніше з’явилися його фотографії, які були ледь впізнавані, такі огрядні. До листопада 2005 року він виріс до 82 кілограмів проти 160 сантиметрів.

Однак 2006 рік приніс йому нове народження. Йому вдалося позбутися 30 фунтів за три місяці. Він сів на жорстку дієту і приступив до важких тренувань. Результат не відставав, на початок літа він уже очолив перші сторінки 54 кілограмами.

Правила:
1. Невеликі дози, регулярно, 5 разів на день.
2. Забезпечення нормального сну та відпочинку.
3. Біле борошно, цукор, їжа швидкого харчування заборонені.
4. Не менше 1 години тренувань.
5. Достатнє споживання рідини, мінімум 3 літри мінеральної води.

Понеділок:
Сніданок - омлет з 1 цілого яйця + 2 білків, 1 порції йогурту
Десята година - 1 яблуко
Обід - 1 порція тунця, 1 порція макаронів, салат
Перекус - 1 порція мигдалю, 2 апельсини
Вечеря - 1 порція рибного філе на пару, 1 порція картоплі, брокколі на пару

Вівторок:
Сніданок - 1 порція мюслі з пластівців, 1 нектарин
Десята година - 1 скибочка фруктового хліба, 1 порція молока
Обід - фітнес-салат з шинкою з індичої грудки, 1 порція коричневого хліба
Перекус - 1 банан
Вечеря - 1 порція філе курячої грудки, 1 порція вареного нуту

Сніданок - 1 порція кефіру, 1 порція пластівців, 1 порція сухофруктів
Десята година - 2 скибочки шинки, 1 помідор
Обід - 1 тарілка овочевого супу, 1 порція макаронів з песто
Перекус - 2 яблука
Вечеря - 1 порція сардин, 1 сухар, 1 порція салату

Четвер:
Сніданок - 1 порція фруктового йогурту, 1 невелика грона винограду
Десята година - 1 порція студентських смаколиків
Обід - 1 порція картоплі фрі, 1 порція пропареної зеленої квасолі, 1 порція натурального філе курячої грудки, салат
Перекус - 2 сливи, 1 яблуко
Вечеря - 1 порція яловичини на грилі, тушковані овочі або салат

П’ятниця:
Сніданок - 1 смажене яйце, 1-2 тости, 1 помідор
Десята година - фрукти на ваш вибір
Обід - 1 порція салату Цезар з курячих грудок
Перекус - 1 порція фундука
Вечеря - 1 порція ризотто з морепродуктів

Субота:
Сніданок - 1 скибочка мюслі, 1 порція натурального йогурту
Десята година - 1 грейпфрут
Обід - копчений лосось, шпинат на пару, 1 порція коричневого рису
Перекус - 2 яблука
Вечеря - 1 порція смаженого рибного філе, 1 порція вареної картоплі

Бойовий клич Джанет: міра - суть!
1 порція:
- 4-6 чайних ложок круп і мюслі.
- З м’яса бл. один розмір картки.
- Жменя картоплі, макаронних виробів та рису.
- З рибних консервів, товщі скибочки риби бл. розмір колоди карт.
- Від раку: прибл. півкружка.
- З сирів: розміром із сірникову коробку.
- З бобових: 3 чайні ложки.
- Зі свіжих овочів та фруктів: без обмежень!

Три дні голодування, один день ситості - цим методом Крістіна Агілера схудла минулого року. Зірка повинна була позбутися понад 10 кілограмів, і все пройшло добре на весну. З тих пір він знову відпустив себе і заробив кілька кілограмів, але не панікує, знову використовуючи свою добре перевірену "диво-зброю".

якими

Сніданок (калорій: 200)

- мюслі - замочіть 2 столові ложки вівсяних пластівців у 4 столових ложках теплого молока, дайте йому трохи набрякнути. Через півгодини налийте на шию склянку натурального йогурту. Наріжте кубиками чорнослив без кісточок і додайте 10 дкг половинного винограду.
одержимість
- яблучна крупа - закип’ятити 2,5 дл молока, додати чайну ложку меду, щіпку кориці та столову ложку крупи при постійному помішуванні. Коли звариться, зніміть з вогню, дайте трохи охолонути і розмішайте 1 натерте яблуко.
одержимість
- Сендвіч з сирним огірком - Змішайте 5 дкг свіжого сиру з 2 столовими ложками подрібненої цибулі-лука і змастіть 2 скибочки підсмаженого коричневого тосту. Обведіть зверху 5 дкг зміїного огірка.
Десять годин/перекус (калорій: 100)
1 склянка кефіру
одержимість
1 скибочка передплати, змащена 2 дкг гірчичного сиру, з верхом скибочки шинки
одержимість
4 dkg сушених персиків, слив та манго
Одного дня
Обід

Бутерброд з овочами та шинкою
Наріжте кубиками 1/2 перцю, 1 помідор і 1 соління. Обваляємо 2 столові ложки тертої моркви, 1 подрібнену цибулю, столові ложки петрушки, кілька крапель лимона, сіль. Змішайте 3 дкг сиру з ложкою йогурту і чайною ложкою гірчиці. Намажте ним скибочку житнього хліба. Покладіть на нього 5 дкг шинки і ложкою овочі.

Сир, виноградний салат
Наріжте кубиками 4 дкг сиру гауда, 1 очищене яблуко, обведіть 1 пасмо зеленої цибулі та позбавіть 2 китайських листочків. Згорніть у миску, зробіть на ньому заправку з 2/3 склянки кефіру, столовою ложкою лимонного соку, 1/2 чайної ложки натертої цедри лимона, щіпкою кориці та сіллю. Вилийте салат і посипте зверху 5 дкг половинного винограду і жменькою підсмажених коричневих булочок.

завдяки 3-годинній дієті вона втратила 12 кілограмів за кілька тижнів після пологів. Суть дієти полягає в тому, що нам потрібно приймати невелику кількість поживних речовин кожні три години. Це регулює обмін речовин в організмі і досягає того, що ми не голодуємо. Ось так наше тіло спалює жир.

Щоденне меню:
7:00 - Шинка та сир з непросіяним тістом, скибочками апельсина
10:00 - 4 кубики шоколаду
13:00 - 1 помідор і моцарела, 1 грона винограду
16:00 - 10 очей фундука
19:00 - Риба на пару, 1 варена картопля з маслом, 2 склянки парової брокколі

Дієта
Смакова дієта була розроблена для тих, хто є великими друзями кулінарного мистецтва, лише заради смаків вони, як правило, їдять, навіть якщо не голодні. Сенс лікування полягає в тому, що ви можете їсти лише один вид їжі на день.

Вікторія взяла рецепт у Бекхема, щоб позбутися кількох кілограмів для свого весілля. Втрата ваги - це результат швидкого насичення смаку, тому протягом дня ми їмо менше.
Щоденне меню (шоколадний день):
Сніданок - 1 склянка нежирного какао, шоколад Марс, 1 шоколадне печиво
Обід - Салат з помідорами та нежирним сиром, шоколадним пудингом
Вечеря - 1 склянка чилі, 2 буряка, 1 нежирний шоколадний йогурт
Перекус - 10 мигдалів, покритих шоколадом

Веселкова дієта

підтримуйте своє тіло за допомогою цієї барвистої та здорової дієти. Справа в тому, щоб їсти багато білка з овочами без цукру і без алкоголю. Якщо ви любите десерти та пиття, спробуйте інший рецепт.
Щоденне меню:
Сніданок - 1 скибочка цільнозернових тостів з сиром чеддер, 10 зерен мигдалю
Обід - лосось із змішаними овочами, 1 невеликий помідор з оливковою олією та лимоном
Вечеря - стейк з тунця зі смаженим американським перцем, 1 склянка кукурудзи
Перекус - 1 невелика гронка винограду червоного або фіолетового кольору

Зонна дієта

він обрав найвідомішу у світі дієту, зонову дієту. Йдеться про те, щоб в їжі було 40 відсотків вуглеводів, 30 відсотків жиру та 30 відсотків білка. Це налагоджує регулярне спалювання жиру, приносячи користувачеві стійкі результати.
Щоденне меню:
Сніданок - 4 яєчні омлети з оливковою олією, шпинат, півсклянки мюслі з корицею, 1 склянка ягід
Обід - салат Цезар з куркою, 2 склянки тушкованих овочів, 1 яблуко
Вечеря - лосось на грилі зі спаржею з лимоном і соусом вінегрет, 1 склянка полуниці
Перекус - 1 склянка червоного вина, нежирний сир, 2 варених яйця з сиром

Майстерна очисна дієта
Вживаючи невелику кількість калорій, вам потрібно змішати головний очищуючий смузі, що призведе до швидкої втрати ваги. Таким чином Пінк скинув десять фунтів за вихідні. Смузі складається з суміші 1 лимона, півлітра води, 1 столової ложки кленового сиропу та меду.
Щоденне меню:
Сніданок - 1 склянка смузі
Десята година - 1 склянка смузі, 10 зерен мигдалю
Обід - консервований тунець із зеленим салатом та лимонною заправкою
Перекус - 1 склянка смузі, 1 яблуко
Вечеря - 2 склянки шпинату з оселедцем
Перекус - 1 склянка смузі

Палеотех дієта
Дієта дуже популярна в Нью-Йорку

також любив застосовувати. Дієта, що складається з трьох прийомів їжі на день і трьох закусок, містить багато білка, зелені та омега-3 жирних кислот, що забезпечує ідеальне спалювання жиру і не викликає почуття голоду.
Щоденне меню:
Сніданок - 1 нежирний йогурт з волоськими горіхами та свіжими ягодами
Обід - сардини на оливковій олії з овочами, помідорами та огірками
Вечеря - індича грудка на грилі з паровою брокколі, буряком та картоплею
Перекус - 10 зерен мигдалю, велика грона винограду, 3 скибочки мюслі