Фото на обкладинці: piqsels

Ви дуже спраглі? Можливо, ви вживаєте занадто багато білка

білка Це макроелемент, який потрібен нашому організму, і який відповідає за утворення ферментів, що рухають різні хімічні реакції, і гемоглобіну, який несе кисень у нашій крові. Ми можемо знайти його в декількох їжа і його споживання є основною частиною дієта здоровий, але. Що робити, якщо я з’їв занадто багато білка?

Перш за все, важливо, щоб ви знали, що такого немає їжа погані чи хороші, але неправильні суми. Дієтолог Кейт Паттон згадує, що як і інші джерела їжа, споживати те, що вважається "корисним", зовсім не корисно.

Що робити, якщо я з’їв занадто багато білка?

"Високе споживання білка також означає надмірне споживання калорій і тиск на нирки", - пояснює Паттон.

Їжте занадто багато білка може вплинути на ваш Здоров'я і тут ми розповідаємо вам 5 ознак, якими ви користуєтесь білка в надлишку.

занадто

Що робити, якщо я з’їв занадто багато білка? 5 ознак того, що ви споживаєте його в надлишку

Розслідування, опубліковане в Королівське хімічне товариство встановлено, що хронічне високе споживання в білка (більше 2 г на кг маси тіла на добу для дорослих) може спричинити порушення роботи травної системи, нирок та судин, тому споживання білка надмірно і зверніться до фахівця.

Ось такі 5 ознак того, що ви споживаєте занадто багато білка:

1) Неприємний запах з рота: Це трапляється, якщо, крім того, багато їсти білка, ви обмежуєте споживання вуглеводів.

Що робити, якщо я з’їв занадто багато білка? Стоматологи Науковий центр Здоров'я Техаський стоматологічний коледж A&M Baylor вказують на те, що організм не може ефективно розщеплювати надмірну кількість білка і це призводить до надлишку амінокислот, які поєднуються з анаеробними бактеріями, відповідальними за порожнини, і це викликає неприємний запах з рота.

2) Дуже спраглий: Надлишок білка та зневоднення викликають розділені думки.

Дослідження за участю спортсменів та споживання білка, виявили, що зі збільшенням споживання білка рівень білка знижувався зволоження спортсменів.

"По мірі збільшення кількості споживаного білка ступінь гідратації поступово зменшувався. Інші дані свідчать, що дієта з високим вмістом білка призвела до того, що нирка виробляє більш концентровану сечу", - пояснили автори.

Однак в іншому розслідуванні докладно було зазначено, що збільшення білка майже не мав нічого спільного з зневодненням.

"Вживання рідини та рідинний баланс не зазнали змін. Вплив збільшення харчового білка на стан рідини був мінімальним", - відзначили дослідники.

У будь-якому випадку зволоження Це є ключовим фактором для підтримання життєво важливих функцій, тому фахівець порекомендує вам ідеальну кількість води.

3) Підвищений ризик раку: Гарвардська медична школа зазначає, що люди, які харчуються дієтами дуже високо білка мають більший ризик розвитку каменів у нирках, ніж ті, хто цього не робить.

"Крім того, дієта з високим вмістом білка та більшою кількістю насичених жирів може призвести до підвищеного ризику серцевих захворювань та раку товстої кишки", - повідомляє цей медичний заклад

4) Надмірна вага та ожиріння: Дослідження показали, що збільшення ваги людей дуже пов’язане з дієтою, де вони знаходяться білка замінюють вуглеводи, і ці білки також надходять їжа з білком, але також насиченим жиром.

5) Підвищений ризик харчової алергії: Гарвардська медична школа згадайте це білка специфічні в їжа і навколишнє середовище бере участь у харчовій алергії, яка є надмірною реакцією імунної системи.

Що робити, якщо я з’їв занадто багато білка? Збільшуючи споживання білка в надмірних кількостях ви могли б розвинути одну з проблем Здоров'я вищезазначене.

Пам'ятайте, що збалансоване харчування важливо для того, щоб правильно харчуватися Здоров'я, хоча ми вимагаємо білка, надлишок будь-яких поживних речовин також може змінити Здоров'я. Зверніться до свого спеціаліста.