10 лютого 2020 - 13:09 ET (18:09 GMT)

наслідків

(CNN) -- Майже всі в якийсь момент почуваються самотніми. Хороша новина полягає в тому, що для багатьох з нас це тимчасовий стан, можливо, спричинений зміною життя - переїздом, наприклад, у нове місце або початком нової роботи.

Але для інших людей самотність - це спосіб життя, який може бути пов’язаний не з кількістю людей навколо вас, а з відсутністю зв’язку з іншими. І, згідно з дослідженнями, хронічне самотність може мати несприятливі наслідки для вашого здоров’я.

Вчені все ще вивчають зв’язок між психічним та фізичним здоров’ям та тим, як самотність впливає на наш організм. Але ви можете не усвідомлювати деяких знахідок за ці роки.

Це може впливати на ваш мозок способами, подібними до фізичного болю

Доктор Санджай Гупта CNN написав у колонці для журналу O Magazine щодо дослідження 2003 року, сказавши, що чудове дослідження під керівництвом Наомі Айзенбергер, доцентом кафедри соціальної психології в UCLA, "виявило, що це недопущення, що може підштовхнути людину до соціальної периметра і, як наслідок, викликаючи почуття самотності, викликану активність в одних і тих же областях мозку, що реєструють фізичний біль ».

З еволюційної точки зору це має сенс; наші доісторичні предки покладались на соціальні групи не лише для компанії, а й для виживання. Перебування поруч із племеном дало їм доступ до притулку, їжі та захисту. З іншого боку, відокремлення від групи означало небезпеку.

“Сьогодні, коли ми відчуваємо себе осторонь, наше тіло може відчувати загрозу виживанню, і активуються ті самі сигнали болю, які мали б місце, якби нам загрожувала реальна фізична небезпека. При хронічній самотності рівень кортизолу, гормону стресу вранці зростає вище, ніж у людей, що мають більший соціальний зв’язок, і ніколи не зникає повністю вночі ».

Це може перешкодити вам добре виспатися

Невелике дослідження 2011 року показало, що люди, які почуваються самотніми, як правило, відчувають більше порушень нічного сну, ніж ті, хто цього не робить.

Дослідники виявили, що зв'язок між перервами сну та самотністю зберігався навіть після того, як брали до уваги сімейний стан та розмір сім'ї, припускаючи, що самотність залежить від того, як люди сприймають свою соціальну ситуацію, а не від самої ситуації.

Усі 95 учасників дослідження мали міцні соціальні зв'язки і були частиною згуртованої сільської громади в Південній Дакоті. Однак дослідники виявили, що навіть незначні відмінності в ступені самотності відображалися на їхньому сні.

Це може збільшити ризик розвитку деменції

У дослідженні, проведеному в 2012 році майже 2200 людей похилого віку, які мешкають в Амстердамі, дослідники виявили, що учасники, які повідомили, що почуваються самотніми, незалежно від кількості друзів та сім'ї, яка їх оточує, частіше страждають на деменцію, ніж ті, хто жив один.

Учасники дослідження були у віці від 65 до 86 років, не виявляли ознак деменції і не мешкали в таких закладах, як будинки престарілих. Близько половини жили поодинці, а 20% сказали, що почуваються самотньо. Майже дві третини становили жінки.

Пристосувавшись до таких факторів, як вік, дослідники виявили, що почуття самотності збільшує ризик розвитку деменції на 64%. Але вони застерегли, що це не доводить, що самотність викликає деменцію, відзначаючи, що зворотне також може бути правдою, оскільки деменція та супутні перепади настрою можуть сприяти деяким симптомам самотності.

Може сприяти передчасній смерті

Два інших дослідження 2012 року показали, що самотнє життя або просто почуття самотності може збільшити ризик передчасної смерті людини.

В одному дослідженні брали участь майже 45 000 людей віком від 45 років, які страждали на серцеві захворювання або мали високий ризик їх розвитку. Як показало дослідження, ті, хто жив поодинці, частіше помирали від серцевих нападів, інсультів чи інших ускладнень протягом чотирирічного періоду, ніж ті, хто жив з родиною чи друзями або в якійсь іншій системі громади.

Друге дослідження було зосереджено на особах старше 60 років і виявило, що чоловіки та жінки на 45% частіше помирають протягом досліджуваного періоду (шість років), якщо вони повідомляють про почуття самотності, ізоляції чи виключення. Але ті, хто повідомив про самотність, 43% досліджуваного населення, не обов'язково жили поодинці. Дослідники заявили, що зв’язок між почуттям самотності та проблемами зі здоров’ям враховувався навіть після життєвої ситуації, депресії та інших факторів.

Це може розбити ваше серце (буквально)

Люди, які повідомляють, що хронічно самотні, можуть мати надмірну експресію генів, пов’язаних з клітинами, що викликають запальну реакцію на пошкодження тканин, згідно з дослідженням, проведеним у 2011 році на 93 дорослих.

Хоча така запальна реакція може бути хорошою в короткостроковій перспективі, тривале запалення може призвести до серцевих захворювань та раку.

Дослідження виявило лише одну кореляцію між експресією генів та самотністю, тому не впевнено, що одне може спричинити інше. Однак співавтор дослідження Стівен Коул припустив, що протизапальні препарати можуть бути корисними для людей, які не можуть позбутися почуття самотності.