морських

Каструля з цукіні з сиром та шинкою, на кухні ставка на "менше - це більше"

З матчею, ірискою або фруктовим чаєм: шоколадні торти, щоб закохати любителів солодкого

Тримайтеся подалі від кліше, ці рибні страви найкраще смакують зі склянкою червоного вина

Рецепти з солоним листковим тістом: 5 дивовижних пропозицій

Кабачкове пюре з сирами, особливий спосіб збагатити цю страву

Мистецтво скуштувати, створити пару та зберегти добру Рібера-дель-Дуеро: практичний посібник

Поділіться Вживання морських водоростей, чи допомагає воно вам спалювати жир?

Водорості - це не тільки модні продукти, які вже були повернувся популярні поряд з поширенням веганства, але їх також пропагують як природний додаток до повноцінного харчування та як ресурс спалювати жир, але що в цьому правда?

Властивості водоростей

За його просуванням як здорової їжі стоїть його цінна харчова якість, оскільки це водорості концентрат мінералів, вітамінів та інших компонентів, необхідних нашому організму.

Таким чином, водорості пропонують с дуже мало калорій, широкий спектр мікроелементів, багато з яких мають антиоксидантну силу, такі як каротини, вітамін Е і А. Але вони також надають кальцій, йод, калій, цинк і різноманітність вітамінів комплексу групи В.

Його зміст в рослинні білки, а також його великий внесок клітковина Вони можуть бути, можливо, однією з причин, чому морські водорості просуваються як хороший ресурс для схуднення та спалювання жиру, оскільки в нашому тілі вони забезпечують ситість та збільшують витрату калорій для перетравлення.

Так само ми можемо знайти водорості Сушені овочі, які концентрують усі свої поживні речовини і які з мінімальною кількістю ми можемо додати до великої кількості страв, пропонуючи ті самі переваги, що і сирі водорості, які ми могли б використовувати подібним чином до овочів.

Це універсальність це також хороша властивість водоростей і причина, чому його використання пропагується як доповнення/доповнення до здорового харчування.

Чи справді вони допомагають спалювати жир?

Хоча ми можемо побачити різноманітні добавки або добавки, які продаються як спалювач жиру або промоутери для схуднення, споживання водоростей з цією метою все ще обговорюється.

Дослідження, опубліковане в Nutrition Research and Practice, яке використовувало добавки з морських водоростей протягом 8 тижнів позитивні зміни маси тіла, а також кількості жиру в організмі та інших метаболічних параметрів, однак, дослідження не включало контрольну групу, яка фактично перевіряла ефективність морських водоростей як жироспалювальної добавки.

З іншого боку, російські вчені перевірили ефективність добавки, що включала водорості, дійшовши висновку, що вона сприяє схуднення і жировий жир, однак добавка містила не тільки водорості, але й олію насіння граната. Таким чином, ефект спалювання жиру або схуднення не можна віднести виключно до водоростей.

Подібним чином розслідування, опубліковане в журналі Appetite, підтвердило, що використання морських водоростей як доповнення до гіпокалорійної дієти не викликає додаткових ефектів, ніж обмеження калорій одне лише.

Отже, бачачи, що різні дослідження показують про це, навіть немає вагомих доказів, що підтверджують ефективність водоростей як спалювача жиру, Ну, хоча його клітковина і білок можуть сприяти дієті, яка дозволяє схуднути, самі по собі вони не можуть спричинити зменшення жиру в організмі.

Огляд досліджень, проведених вченими з Гарвардської медичної школи, також робить висновок, що результати суперечливі і що недостатньо доказів для підтвердження ефективності використання водоростей як спалювача жиру. Тим не менше, споживання водоростей безпечне, побічних ефектів не доведено а це означає, що вони все ще продаються як добавки для сприяння зниженню ваги або ліполізу.

Інші дані для врахування

Хоча науці до цих пір не вдалося довести ефективність морських водоростей як жироспалюючої добавки, ми повинні мати на увазі, що самеінгредієнти з великою харчовою цінністю що може допомогти нам досягти якісної дієти, яка захищає здоров’я.

Також опосередковано деякі його компоненти можуть допомогти нам спалювати жир, таких як вміст кальцію, який пов'язаний з меншою вагою та жировими відкладеннями, білками, які можуть насичувати та підвищувати обмін речовин, або багатством клітковини, яка не тільки насичує, але є ще одним фактором, пов'язаним із втратою ваги.

Так хоч ми не можемо рекомендувати використання водоростей як добавок, Так, ми можемо порадити споживання водоростей в рамках збалансованого харчування, оскільки вони можуть не тільки урізноманітнити раціон, але і збагатити його корисними поживними речовинами. Крім того, разом із здоровим способом життя вони можуть додавати піщинки для спалювання жиру.

І нарешті, пам’ятайте, що є різноманітні водорості, які ми можемо використовувати і додавати до своїх страв, наприклад водорості вакаме, агар-агар, спіруліна, норі або інші, оскільки зміна водоростей також внесе різноманітність в раціон.

Переглянута бібліографія | Nutr Res Pract. 2009 Зима; 3 (4): 307-314. Англійська, http://dx.doi.org/10.4162/nrp.2009.3.4.307; Діабет, ожиріння та метаболізм, том 12, випуск 1, січень 2010 р., Сторінки 72–81; Апетит, том 57, випуск 3, грудень 2011 року, сторінки 601–604 та Американський сімейний лікар, 1 листопада 2004 року, том 70, номер 9, www.aafp.org/afp.
Зображення | iStock

Поділіться Вживання морських водоростей, чи допомагає воно вам спалювати жир?