Ось 5 фактів, які ви обов’язково повинні знати, якщо хочете схуднути!

1. Пропуск сніданку не допомагає схуднути

В одному дослідженні пацієнти були розділені на дві групи: перша група снідала, але друга група вранці нічого не їла. Команда, яка постилася, протягом дня з’їдала таку ж кількість калорій, що і перша група, але втрачала менше або взагалі не важила, тоді як ті, хто входив до першої групи, відмовилися від надлишків досить повільно.

2. Розумні пристрої - не відповідь

Розумні годинники та програми сьогодні дуже популярні. Після циклу сну контролювати пульс - це добре, не всі пристрої надійні. Ці пристосування можуть бути до 25% помилковими, і якщо ви подивитесь на кількість спалених калорій, це суттєва помилка.

швидких

3. Недобре, якщо ти не їдеш

Від хвороби Паркінсона до поганого зору в літньому віці є багато причин припинити водіння. Якщо водіння небезпечно, це дійсно гарне рішення, незважаючи на те, що регулярне водіння допомагає підтримувати свіжі когнітивні здібності, а також захищає від депресії. Водіння дає вам особисту свободу та можливості для соціальної взаємодії, тому варто якомога довше сидіти за кермом.

4. Страх хімічних речовин ірраціональний

Згідно з недавнім дослідженням, ми витрачаємо занадто багато часу, боячись наслідків техногенних хімічних речовин. Такі страхи також можуть призвести до того, що ви позбавите себе чогось, що потрібно вашому організму: наприклад, ви їсте недостатньо фруктів, тому що так боїтеся наркотиків на них.

5. Вам потрібно пити більше води, ніж ви думаєте

Так, це завжди просто вода, вода, вода. Можна чути всілякі суми про споживання води, але слід зазначити, що на потрібну кількість впливає вік, рівень фізичної активності та клімат. Вода необхідна організму, тому вам слід переконатися, що ви споживаєте достатньо. Канадські дієтологи рекомендують 9 кружок води для жінок та 12 кухлів для чоловіків, але індивідуальні потреби можуть відрізнятися.