Перш за все, важливо відзначити, що не існує короткого шляху до схуднення. Це не збільшило вагу за одну ніч, тож як ви можете очікувати, що вона схудне з блискавичною швидкістю?

шкідливі

У наш час кожен хоче схуднути і досягти тіла своєї мрії за мить, і таким чином вдатися до швидких дієт, які також працюють в короткий термін. Вони допомагають схуднути з м’язів і кісток, змушуючи почувати себе слабким і хворим. Однак, як тільки ви повернетесь до звичного розпорядку дня, ваша вага знову збільшиться настільки, наскільки ви відмовилися, або навіть більше за короткий час. Загалом, який сенс дотримуватися дієти, яка нетривала, виводить поживні речовини і може також мати ризикований вплив на організм.

Якщо ви хочете уникнути шкоди здоров’ю, не спробуйте «швидку дієту». Досить збалансовано харчуватися і рухатися, щоб відчути різницю як фізично, так і психічно. Процес може бути довшим і менш драматичним, але результати будуть тривалими, а також призведуть до оздоровлення організму в порівнянні зі строгими та екстремальними дієтами.

Найкращий спосіб схуднути - правильно харчуватися, виконуючи потрібну кількість фізичних вправ, мінімум 45-60 хвилин фізичних вправ на день. Мета - постійне схуднення, а не раптове схуднення. Зміна способу життя - це рішення, а не пастка швидких дієт. Але як ви визнаєте, що дієта - це "швидка дієта"?

Як розпізнати "швидкі дієти"?

- Це обіцяє занадто хороші результати за кілька днів, що здається занадто хорошим, щоб бути правдою
- Зазвичай він містить суворі правила харчування
- Це включає багато груп продуктів до списку заборонених, таких як вуглеводи, жири тощо.
- Він пропагує “чарівні страви”
- Дієта рекламується на основі кількох зізнань без досвіду досліджень
- Він не включає план тренувань на додаток до дієти

Шкідливий вплив “швидких дієт”

- Це спричиняє затримку
- Це призводить до слабкості, слабкості
- Концентрація зменшується
- Нудота
- Головний біль
- Депресія
- Втрата м’язів
- Небезпека для здоров'я, така як ризик остеопорозу

Хоча ми можемо натрапити на багато «швидких дієт», вона час від часу з’являється, особливо коли спробують відомі особистості. Отже, нижче є кілька популярних дієт, яких варто уникати.

Тортова дієта: дієта, винайдена доктором Зігалом, повинна споживати дев’ять коржів на день, що коштує 500 калорій, а потім їсти 500-калорійну вечерю, щоб ви могли з’їдати 1000 калорій на день.

Чому це шкідливо: воно може стати одноманітним і призвести до дефіциту поживних речовин.

Дієта дитячого харчування: під час цієї дієти щодня слід їсти чотирнадцять порцій дитячого харчування та звичайну вечерю. Дитяче харчування містить пастоподібні фрукти та овочі.

Чому це шкідливо: воно не задовольняє потребу в поживних речовинах і має низький вміст білка.

Дієта з капустяного супу: це семиденна дієта, що складається з щоденного вживання якомога більше капустяного супу, що супроводжується невеликою кількістю фруктів та овочів.

Чому це шкідливо: дієта сіра, нудна і робить вас слабкими. Найбільший недолік полягає в тому, що він викликає здуття живота і гази.

Рідка дієта: ідея полягає в тому, щоб очистити і омолодити організм водою, фруктовим листям і чистими супами.

Чому це шкідливо: він вкрай бідний білком, тому слабшає, не рекомендується дотримуватися його більше доби.

Дієта Аткінса: дієта, описана д-ром Робертом Аткінсом, є однією з найпопулярніших «швидких дієт», яка зменшує основне джерело енергії, споживання вуглеводів до 20 грамів на день і фокусується на овочах, жирах та білках.

Чому це шкідливо: побічним ефектом дієти є те, що вона вимагає споживання жиру понад 30%, що перевищує рівень, рекомендований лікарями, і може призвести до екстремального кетозу, який може довго пошкоджувати органи.

Дієта групи крові: дієта, розроблена доктором Пітером Д’Адамо, рекомендує певні продукти, а інші забороняє залежно від групи крові. Це виглядає якоюсь ідеєю "одного розміру на всіх".

Чому це шкідливо: він забороняє багато оздоровчих продуктів і ускладнює їжу в ресторані, і багато хто може бути абсолютно здоровим, навіть якщо вживають заборонену їжу.

Дієта General Motor: це семиденна дієта, заснована на вживанні таких продуктів харчування, як сирі овочі, фрукти, соки та нежирне м’ясо. Він забороняє споживання будь-якого молочного продукту і обіцяє втратити 4,5 кг на тиждень. Щодня можна вживати в необмеженій кількості лише один-два типи сирої їжі.

Чому це шкідливо: ця дієта може зробити вас слабкими та голодними, зробити вас непридатними для фізичних вправ, може призвести до депресії та болю.