8.4. 2016 9:48 Вранці нас зазвичай цікавлять ключі, мобільний телефон або чашка кави, а сніданок навіть не летить нам у голові. Це попри те, що ми добре знаємо, що, пропускаючи цю їжу, ми жодним чином не допомагаємо своєму організму - навпаки!
Навіть якщо ви зможете вижити з кофеїном до обіду, тоді він настане - ви захочете з’їсти все і не зупинятись до вечора. Тому будьте другом і дайте своєму тілу ранковий запас енергії. Завдяки цим рецептам ви з нетерпінням чекаєте сніданку ввечері.
Веганський сніданок
У вас є лише 10 хвилин? Приготування цієї миски з пластівцями, кокосовим молоком, горіхами та чорницею або смородиною готове за 3 хвилини. А хрустіти можна за 7 хвилин.
Тост з авокадо та копченим лососем
Авокадо входить до складу багатьох спредів (які ви легко можете зробити вдома), але їх також можна їсти під натисканням, додаючи спеції або сіль. Окрім цього, додайте до сніданку трохи корисних жирів, а шматочок копченого лосося на цьому тості з авокадо.
«Нічні» полуничні пластівці
Цей варіант є рішенням для кожної ледачої жінки. Приготування більш ніж просте: змішайте молоко, вівсянку, мед та шматочки полуниці або полуничного йогурту та поставте на ніч у холодильник.
Супер смузі
Якщо ви справді звикнете до поспіху вранці, смузі - це рішення для вас - його можна випити і в дорозі на роботу. Поєднання овочів, насіння чіа, авокадо, різних ягід, манго, бананів, груш або навіть моркви ніколи не буде наступним кроком. І не забувайте про корисні жири, наприклад у вигляді кокосової олії.
Яйця з авокадо
Яйця, зварені круто (а також консилер або сухий шампунь) можуть врятувати вам багато зайнятих ранків. Приготуйте їх кілька на початку тижня і дотягнетеся до них, коли ви насправді ні за чим не будете переслідувати. Це буде швидка версія сніданку, повного білка. З нарізаними шматочками авокадо, щіпкою солі, спеціями та коріандром ця страва також може стати обідом.