Для дієт іноді потрібні важкодоступні інгредієнти, спеціальні фрукти.

рецепт

20 додатково ефективних овочів для спалювання жиру

І погодьмося, деякі низькокалорійні продукти не зовсім захоплюють, і це може ускладнити схуднення, оскільки легше впасти в гріх, якщо хтось зголодніє не лише за калоріями, а й за смаком.

Наведені нижче рецепти не нудні, вони смачні, і їх теж не складно зробити. Потрібно отримати лише п’ять інгредієнтів для кожного, і вам не потрібно сильно турбуватися з підготовкою рецептів.

Крем-суп з брокколі

Інгредієнти для 4 осіб:

  • 40 дкг брокколі
  • 6 дл молока
  • 2 дкг мигдалю
  • сіль
  • мускатний горіх

Доведіть молоко до кипіння, після того, як воно трохи охолоне, збийте його, а потім знову доведіть до кипіння. Наріжте брокколі дуже дрібно, приправте сіллю, перцем, мускатним горіхом і розмішайте молоко. Варити п’ять хвилин, потім добре перемішати. Подрібніть мигдаль, обсмажте і посипте зверху супу перед подачею.

Сирна картопля

Інгредієнти:

  • 2 картоплини
  • 10 мл олії
  • 30 г нежирного сиру
  • 30 мл сметани
  • перець, перець, сіль

Картоплю промити, наколоти виделкою, потім змастити олією. Запікайте в духовці до м’якості. Відріжте верхню частину та виріжте внутрішню частину так, щоб стіна залишалася на один дюйм. Подрібніть картоплю без кісточок, змішайте з тертим сиром, сметаною, сіллю, перцем і паприкою. Засипте його знову в картоплю і знову поставте в духовку і випікайте ще 15 хвилин!

Томатні макарони

Інгредієнти:

  • оливкова олія
  • 20 г нежирного сиру
  • 80 г макаронних виробів з твердих сортів макаронів
  • 150 г помідорів
  • материнка, білий перець, сіль

Зварити макарони в великій кількості підсоленої води і процідити. Опустити помідор в гарячу воду, очистити шкірку і нарізати меншими кубиками. Помідори викладіть на сковороду і приправте сіллю, орегано та білим перцем, а потім обсмажте на оливковій олії. Покладіть макарони в жаростійку миску, полийте помідорами, посипте тертим сиром і запікайте в духовці, поки сир не розтане!

Сирна цвітна капуста

Інгредієнти:

  • 1 яйце
  • 5 г легкого маргарину
  • 15 г сиру
  • 30 г кефіру
  • 200 г цвітної капусти

Візьміть добре вимиту цвітну капусту на троянди і варіть її в слабосоленій гарячій воді майже до м’якості. Добре злити, процідити і помістити в вогнетривку миску, змащену маргарином і сіллю. Змішайте яйця з кефіром і половиною тертого сиру і трохи солі. Вилийте цвітну капусту і посипте зверху сиром, що залишився. Випікайте в розігрітій духовці 15 хвилин.